Wir leben in einer dynamischen und komplexen Zeit, in der (weibliche) Führungspersönlichkeiten weit mehr benötigen als strategisches Know-How. Emotionale Intelligenz, Achtsamkeit, Mitgefühl und Resilienz sind unerlässlich, um Teams authentisch und wirkungsvoll zu leiten. Genau hier setzt Mindfulness-based Strengths Practice an.

Das MBSP-Training ist  ein wissenschaftlich fundierter 8-wöchiger Live-Kurs, der wirksame Achtsamkeitspraktiken mit der Kraft deiner individuellen Charakterstärken kombiniert, um langfristig positive Veränderungen zu schaffen – beruflich und privat. Um auf die spezifischen Herausforderungen von Frauen in der Führung einzugehen, richtet sich MBSP for Female Leaders an weibliche Führungskräfte. Sorry werte Herren, schaut bitte hier nach dem passenden MBSP-Terminen für euch.

Exklusiv für dich als Female Leader bieten wir dir:

Entstehung von MBSP

MBSP ist ein 8-wöchiges evidenzbasiertes Trainings-Programm, welches 2013-2015 von Dr. Ryan M. Niemiec, renommierter Psychologe, Autor und Chief Science & Education Officer des VIA Institute on Character, dem führenden Institut für Stärkenforschung, entwickelt und erforscht wurde. Es ist das erste und eines der wenigen wissenschaftsbasierten Achtsamkeitsprogramme weltweit, das eine Alternative zum defizitbasierten Ansatz bietet, indem es auf die Ressourcen im Menschen abzielt und nicht auf Probleme. Mindfulness-Based Strengths Practice wird mittlerweile von Praktikern und Forschern auf der ganzen Welt genutzt. Es hat bisher Menschen in mehr als 50 Ländern erreicht. Seit 2021 werden MBSP-TrainerInnen am VIA Institute on Character ausgebildet. Die Teilnahme am MBSP 8-Wochen-Training ist eine Voraussetzung für die Ausbildungszulassung. Mit MBSP for Female Leaders bieten wir weiblichen Führungskräften einen sicheren Raum, spezifische, führungsbasierte Themen im Rahmen des MBSP Mindfulness Based Strengths Practice Training zu beleuchten.

Wirkungsweise von MBSP for Female Leaders

Du lernst, wie du durch die Verbindung von Achtsamkeit und Stärken – zwei Praktiken, die beide historisch in der Philosophie, Theologie, Psychologie und anderen Disziplinen verwurzelt sind – dein Wohlbefinden steigern, Beziehungen verbessern, sowie Stress und Herausforderungen des Lebens besser bewältigen kannst. Während des MBSP Trainings for Female Leaders wirst du besser verstehen, wer du bist und wie du deine besten Eigenschaften (Charakterstärken) in Arbeit, Beziehungen, Freizeit und in deinem täglichen Leben zur Geltung bringst. MBSP wird dich unterstützen, von einer allgemeinen Unkenntnis der Muster deines Geistes und deiner Charakterstärken zu einer größeren „Wachheit“ gegenüber dir selbst, anderen und der Welt um dich herum zu gelangen.

Stärken und ihr Nutzen

Stärken sind nach Biswas-Diener Muster des Denkens, Handelns und Fühlens. Wenn wir sie anwenden, können sie uns in Energie versetzen und motivieren. Auch ermöglichen sie uns, auf optimalem Leistungsniveau zu agieren. Viele Forschungen (u.a. vom Institut für Psychologie in Zürich) zeigen, dass das Nutzen der eigenen Stärken wesentlich dazu beiträgt, ein zufriedenes Leben zu führen. Auch im Arbeitskontext hat sich gezeigt, dass Menschen, die ihre Stärken nutzen, eine höhere Arbeitszufriedenheit haben und ihren Job als Berufung sehen. Es ist gibt also viele Hinweise, dass es sinnvoll ist, die eigenen Stärken einzusetzen. Doch wie kann dies erfolgen?

Stärken entdecken mit dem VIA-Charakterstärken-Test

Neben der Möglichkeit, sich der eigenen Stärken durch Selbstreflexion zu näheren, gibt es strukturierte Testverfahren, wie der CliftonStrengths34 (Gallup-Strength Finder), der Realize”-Test von Alex Linley oder eben den VIA-Charakterstärken-Test (VIA = value in action). Der VIA Charakterstärken-Test ist von allen Testverfahren dasjenige, mit der stärksten empirischen Validierung. Ein weiterer Vorteil ist, dass dieser Test mit insgesamt “nur” 24 Charakterstärken vergleichsweise übersichtlich ist und sich somit leichter in den Alltag integrieren lässt. Hinzukommt, dass sich der VIA auf Stärken in allen Lebensbereichen bezieht und somit die ganze Persönlichkeit umfasst.

VIA-Charakterstärken-Test ist Basis im MBSP Training for Female Leaders

Der VIA-Charakterstärken-Test wurde Anfang der 2000er Jahre von Peterson und Seligman entwickelt.

Das MBSP Training for Female Leaders besteht aus insgesamt 22h Training (plus Einzel-Gespräche), die sich wie folgt aufteilen:

• 8 Sessions à 2-2,5h
• 1 Halbtagsretreat à 5h
• 1 persönlicher VIA Auswertungsbericht (Mindfulness & Character Strengths)
• Zugang zur exklusiven Alumni-Gruppe für übergreifenden Austausch und Events
• Bonus: je 1 Einzelgespräch vor und nach dem Training

Die Teilnehmerinnen treffen sich in der Regel 1 x wöchentlich entweder online (über Zoom, live Online-Kurs) oder in Präsenz für 2-2,5h und einmalig für das Halbtagsretreat für 5h. In den Zwischenzeiten üben die Teilnehmerinnen im Alltag für sich mit den Kursmaterialien und bringen diese Erfahrungen mit in die Gruppentreffen ein. Op

MBSP for Female Leaders umfasst Erfahrungsaustausch im Plenum und in Kleingruppen, eine Vielzahl von Meditationen, experimentelle Aufgaben, Übungen zur Förderung von Stärkenbewusstsein und Stärkennutzung, Vorträge/ Impulse, Übungsmaterial und Aufgaben für zu Hause sowie Ihren persönlichen Auswertungs-Bericht zu Achtsamkeit und Charakterstärken (als PDF zum Download, aktuell auf Englisch).

Dieses MBSP Training richtet sich explizit an weibliche Führungskräfte, die lernen möchten, Achtsamkeit und Charakterstärken zu verbinden, um einen ganzheitlichen, positiven Ansatz zur Verbesserung von Wohlbefinden und Glück zu schaffen. Also an alle Frauen, die

• sich selbst und andere stärkenorientiert führen möchten
• ihre Gesundheit und das persönliche Wachstum stärken wollen
• Wohlbefinden, Resilienz und Lebensfreude steigern möchten
• nachhaltig positive Veränderungen im Leben (beruflich und privat) erreichen möchten
• mit anderen Frauen wachsen und sich gegenseitig empowern möchten

Diejenigen, die bereits einen MBSR Kurs gemacht haben, profitieren vom MBSP Training insbesondere durch die Integration der eigenen Stärken in die bereits bestehende Achtsamkeitspraxis.

Vorerfahrung in Achtsamkeit (z.B. durch einen MBSR Kurs) und mit den Charakterstärken sind hilfreich, doch keine notwendige Bedingung.

MBSP ist keine Therapie und ersetzt eine solche auch nicht. Sie sollten sich für die Teilnahme in eine stabilen psychischen Verfassung befinden. Im Zweifel können Sie dies im Erstgespräch thematisieren.

Um vom gesamten MBSP Training zu profitieren und aufgrund der Interaktion in der Gruppe, ist es wichtig, dass du möglichst an allen 8 Sitzungen teilnehmen. Wenn du bereits jetzt weißt, dass du an 2-3 Sitzungen nicht kannst, empfehlen wir dir die Teilnahme an einem späteren Termin.

Wir verstehen, dass immer mal “das Leben dazwischen kommt” und du möglicherweise unerwartet eine Session verpasst. Du kannst dir in diesem Fall die verpasste Session im Nachhinein ansehen (Breakout-Gruppen und Austausch zu persönlichen Erfahrungen werden nicht aufgezeichnet).