DE-STRESS & BALANCE YOUR LIFE

MINDFULNESS & MOVEMENT RETREAT
PORTUGAL 13.-19. OKTOBER 2019

DE STRESS & BALANCE YOUR LIFE

Abschalten und zur Ruhe kommen. Kraft und Energie tanken. Die Akkus wieder auffüllen mit einem ausgewogenen Programm aus verschiedenen Meditationen, Mindful Running, Mindful Walking, Yoga, Workouts & Movement, Schwimmen, Tanzen. Dies alles an einem außergewöhnlichen, friedlichen Ort mitten in atemberaubender Natur Südportugal. Dazu köstliches, gesundes Essen, das liebevoll aus nachhaltig angebauten Zutaten frisch zubereitet wird.  “De-Stress & Balance your Life – Mindfulness & Movement Retreat ” ist ein inspierendes und regenerierendes 7-Tage-Retreat – genau richtig, um dich aus dem oft so hektischen Alltag rauszuziehen und abzuschalten. Komm’ mit auf diese wunderbare Reise zu einem erfüllenden Leben in Balance.

Retreat Details

 

Dauer: 7 Tage
Wann: 13.-19. Oktober 2019
Wo: Four Trees – The Conscious Farm | Portugal

FREUE DICH AUF

  • tägliche Meditationen – du brauchst keine Vorerfahrung
  • tägliche Mindful Runs oder Walks – geeignet für alle Level
  • kräftigende Body Movements (Yoga, Workouts)
  • Mindfulness & Compassion Impulse & Übungen
  • köstliches, gesundes Essen (vegetarisch / vegan)
  • entspannte Atmosphäre, umgeben von toller Natur
  • Freizeit für Spaziergänge in der Natur, Chillen am Pool…
  • Zeiten der Stille zur Reflexion und Erholung

 

ABLAUF & EXEMPLARISCHER TAG

Beginn: Sonntag, 13.Oktober 16h, Opening Circle
Ende: Samstag, 19.Oktober 22h, Closing & Celebration

***

  • 7h Morgenmeditation
  • 7h30 Mindful Run / Mindful Walk
  • 9h Frühstück
  • 10h15 Mindfulness & Compassion Impuls – Fokus Mind
  • 12h30 Mittag & freie Zeit
  • 16h Mindfulness & Compassion Impuls – Fokus Body / Movement
  • 18h30 Abendessen
  • 20h Evening Meditation / Talk / Special

 

Alles darf – nichts muss. Du hast die Möglichkeit, dir immer auch Raum für dich zu nehmen.

 

“Zwischen Reiz und Reaktion ist Zwischenraum. In diesem Zwischenraum ist unsere Macht, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.”
– Victor Frankl

MINDFULNESS & COMPASSION IMPULSE

  • deine Morgenroutine zur Stärkung von Body & Mindset aufbauen
  • Mindfulness & Compassion in den Alltag intergrieren
  • wissenschaftliche Basis von Mindfulness & Self-Compassion
  • Inhalte aus dem Stressreduktionstraining MBSR
  • Übungen zum Umgang mit dem “inneren Kritiker”
  • Übungen für motivierende Freundlichkeit und Selbstliebe
  • Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung
  • und vieles mehr

 

WIE SICH DIESE ERFAHRUNGEN AUF DEIN LEBEN AUSWIRKEN

  • Du wirst bessere Fähigkeiten haben mit Stress umzugehen
    Neue Fähigkeiten, um die Herausforderungen des Lebens gelassen zu meistern – und so entspannter durchs Leben gehen
  • Du wirst ein neues Gefühl innerer Freiheit erlangen
    Durch intensive Achtsamkeitspraxis und dem Wissen, wie Du aus alten Mustern herauskommst, wirst du dich befreit fühlen
  • Du wirst deinen Geist besser verstehen und managen können
    Dein Verstand ist ein Instrument. Sobald es gestimmt ist, kannst Du wunderbare Musik machen und bessere Entscheidungen treffen

DU ERHÄLTST

  • ein Übungsbuch / Workbook
  • ein Audio-Pack mit Mindfulness & Compassion-Meditationen
  • eine Einladung zur 30-Tage-Online Challenge nach Retreat
  • zwei Online-Gruppen-Coaching-Sessions während der Challenge

 

UNTERKUNFT – ORT – ANREISE

Das Retreat findet in der Four-Trees – The Conscious Farm statt. Dieser außergewöhnliche Ort bietet die ideale Umgebung: entspannende Ruhe inmitten der Natur, liebevoll eingerichtete Räume – simple ohne Schnick-Schnack – doch mit allem, was es benötigt, um Ruhe und Klarheit zu erfahren. Somit kannst du dich ganz auf dich konzentrieren, Mindfulness und Self-Compassion kennenlernen, auffrischen oder vertiefen.

Die An- und Abreise bitten wir dich selbst zu organisieren. Die nächsten Flughäfen sind Faro und Lissabon.
Mehr Infos lassen wir dir gern zukommen. Wir ermöglichen auch einen Transfer vom Flughafen oder den nächstgelegenen Bahnstationen zum Retreat-Ort.
Sprich uns dazu gern an. Es ist möglich, früher anzureisen und später abzureisen.
Bitte organisiere deine Anreise so, dass du spätestens am Sonntagmittag (ca. 14h) im Four Trees bist.

TRAINER – COACHES

Hanna Tempelhagen

Mindfulness & Running Coach

Michael Merks

Coach (DBVC), Hypnotherapeut, Life Balance Experte

WAS KOSTET DAS RETREAT UND WAS IST ENTHALTEN

EINMALIGES SPECIAL:
749,- EURO

  • 7 x Übernachtungen im Doppel- /Zweibettzimmer / 4er Schlafkabinen
  • 7 x veganes / vegetarisches Frühstück, Mittag- und Abendessen
  • Wasser, Tee, Kaffee und Obst all day long
  • 10 Impulseinheiten Mindfulness & Compassion
  • Tägliche Morgenmeditation, Abendmeditation (oder Special)
  • Täglich Mindful Running oder Mindful Walking
  • Täglich Movement (Yoga, Workouts, etc.)
  • 1 x Workbook
  • 1 x Audio-Pack mit Mindfulness & Compassion Meditationen
  • Teilnahme an 30- Tage Online-Challenge nach dem Retreat
  • zwei Online-Gruppen-Coaching-Sessions während der Challenge

 

Nicht im Preis enthalten sind Anreise/ Abreise, ggfs. Übernachtung / Verpflegung bei verlängertem Aufenthalt.

ANMELDUNG

Über das nachfolgende Fomular kannst du dich zum “De Stress & Balance Your Life – Mindfulness & Movement Retreat” vom 13.-19. Oktober in Portugal anmelden oder uns deine Fragen senden. Wir melden uns dann bei dir zurück. 

WO

THE MINDFUL SPACES
Am Sandtorkai 23  5./6. OG  20457 Hamburg
Eingang über Fußgängerbrücke, Kibbelsteg

ANFAHRT

Bus Linie 6, Singapurstraße, Fußweg ca. 3 Minuten
Bus Linie 111, Magellan-Terassen, Fußweg ca. 1 Minute
U-Bahn U1, Meßberg, Fußweg ca. 12 Minuten

TELEFON

0152 28993958

E-MAIL

ht(at)themindfulspaces.com

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