DE-STRESS & BALANCE YOUR LIFE
DAS WAR UNSER MINDFULNESS & MOVEMENT RETREAT
IN PORTUGAL IM OKTOBER 2019
DE STRESS & BALANCE YOUR LIFE
Abschalten und zur Ruhe kommen. Kraft und Energie tanken. Die Akkus wieder auffüllen mit einem ausgewogenen Programm aus verschiedenen Meditationen, Mindful Running, Mindful Walking, Yoga, Workouts & Movement, Schwimmen, Tanzen. Dies alles an einem außergewöhnlichen, friedlichen Ort mitten in atemberaubender Natur Südportugal. Dazu köstliches, gesundes Essen, das liebevoll aus nachhaltig angebauten Zutaten frisch zubereitet wird. “De-Stress & Balance your Life – Mindfulness & Movement Retreat ” ist ein inspierendes und regenerierendes 7-Tage-Retreat – genau richtig, um dich aus dem oft so hektischen Alltag rauszuziehen und abzuschalten. Komm’ mit auf diese wunderbare Reise zu einem erfüllenden Leben in Balance.
Retreat Details
WIR DENKEN GERNE ZURÜCK AN
- die täglichen Meditationen
- tägliche Mindful Runs oder Walks
- kräftigende Body Movements (Yoga, Workouts)
- Mindfulness & Compassion Impulse & Übungen
- das köstliche, gesunde Essen (vegetarisch / vegan)
- an die entspannte Atmosphäre, umgeben von toller Natur
- Freizeit für Spaziergänge in der Natur, Chillen am Pool…
- Zeiten der Stille zur Reflexion und Erholung
ABLAUF DER TAGE
- 7h Morgenmeditation
- 7h30 Mindful Run / Mindful Walk
- 9h Frühstück
- 10h15 Mindfulness & Compassion Impuls – Fokus Mind
- 12h30 Mittag & freie Zeit
- 16h Mindfulness & Compassion Impuls – Fokus Body / Movement
- 18h30 Abendessen
- 20h Evening Meditation / Talk / Special
Man hatte die Möglichkeit, sich immer auch Raum für sich zu nehmen.
“Zwischen Reiz und Reaktion ist Zwischenraum. In diesem Zwischenraum ist unsere Macht, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.”
– Victor Frankl
MINDFULNESS & COMPASSION IMPULSE
- die Morgenroutine zur Stärkung von Body & Mindset aufbauen
- Mindfulness & Compassion in den Alltag intergrieren
- wissenschaftliche Basis von Mindfulness & Self-Compassion
- Inhalte aus dem Stressreduktionstraining MBSR
- Übungen zum Umgang mit dem “inneren Kritiker”
- Übungen für motivierende Freundlichkeit und Selbstliebe
- Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung
- und vieles mehr
WIR BLICKEN POSITIV IN DIE ZUKUNFT UND HOFFEN, DASS WIR SCHNELL WIEDER UNSERE RETREATS FÜR DICH ANBIETEN DÜRFEN.
EIN KLEINER EINBLICK, WIE SICH DIESE ERFAHRUNGEN AUF DEIN LEBEN AUSWIRKEN KÖNNEN
- Du wirst bessere Fähigkeiten haben mit Stress umzugehen
Neue Fähigkeiten, um die Herausforderungen des Lebens gelassen zu meistern – und so entspannter durchs Leben gehen - Du wirst ein neues Gefühl innerer Freiheit erlangen
Durch intensive Achtsamkeitspraxis und dem Wissen, wie Du aus alten Mustern herauskommst, wirst du dich befreit fühlen - Du wirst deinen Geist besser verstehen und managen können
Dein Verstand ist ein Instrument. Sobald es gestimmt ist, kannst Du wunderbare Musik machen und bessere Entscheidungen treffen
DU ERHÄLTST
- ein Übungsbuch / Workbook
- ein Audio-Pack mit Mindfulness & Compassion-Meditationen
- eine Einladung zur 30-Tage-Online Challenge nach dem Retreat
- zwei Online-Gruppen-Coaching-Sessions während der Challenge
UNTERKUNFT – ORT – ANREISE
Das Retreat findet in der Four-Trees – The Conscious Farm statt. Dieser außergewöhnliche Ort bietet die ideale Umgebung: entspannende Ruhe inmitten der Natur, liebevoll eingerichtete Räume – simple ohne Schnick-Schnack – doch mit allem, was es benötigt, um Ruhe und Klarheit zu erfahren. Somit kannst du dich ganz auf dich konzentrieren, Mindfulness und Self-Compassion kennenlernen, auffrischen oder vertiefen.
Die An- und Abreise bitten wir dich selbst zu organisieren. Die nächsten Flughäfen sind Faro und Lissabon.
Mehr Infos lassen wir dir dann gerne zukommen. Wir ermöglichen auch einen Transfer vom Flughafen oder den nächstgelegenen Bahnstationen zum Retreat-Ort.
Sprich uns dazu bitte an. Es ist möglich, früher anzureisen und später abzureisen.
TRAINER – COACHES
Hanna Tempelhagen
Mindfulness & Running Coach
Michael Merks
Coach (DBVC), Hypnotherapeut, Life Balance Experte
WAS KOSTEN UNSERE RETREATS UND WAS IST ENTHALTEN
SPECIAL-PREIS:
749,- EURO
- 7 x Übernachtungen im Doppel- /Zweibettzimmer / 4er Schlafkabinen
- 7 x veganes / vegetarisches Frühstück, Mittag- und Abendessen
- Wasser, Tee, Kaffee und Obst all day long
- 10 Impulseinheiten Mindfulness & Compassion
- Tägliche Morgenmeditation, Abendmeditation (oder Special)
- Täglich Mindful Running oder Mindful Walking
- Täglich Movement (Yoga, Workouts, etc.)
- 1 x Workbook
- 1 x Audio-Pack mit Mindfulness & Compassion Meditationen
- Teilnahme an 30- Tage Online-Challenge nach dem Retreat
- zwei Online-Gruppen-Coaching-Sessions während der Challenge
Nicht im Preis enthalten sind Anreise/ Abreise, ggfs. Übernachtung / Verpflegung bei verlängertem Aufenthalt.
Über das nachfolgende Fomular kannst du dich zum “De Stress & Balance Your Life – Mindfulness & Movement Retreat” in Portugal vormerken lassen oder uns deine Fragen senden. Wir melden uns dann bei dir zurück.
WO
THE MINDFUL SPACES
Am Sandtorkai 23 5./6. OG 20457 Hamburg
Eingang über Fußgängerbrücke, Kibbelsteg
ANFAHRT
Bus Linie 6, Singapurstraße, Fußweg ca. 3 Minuten
Bus Linie 111, Magellan-Terassen, Fußweg ca. 1 Minute
U-Bahn U1, Meßberg, Fußweg ca. 12 Minuten
TELEFON
0152 28993958
ht(at)themindfulspaces.com