MBSR VERTIEFUNGSKURS ONLINE

Achtsamkeit und Mitgefühl vertiefen mit RAIN

ab 10. August

MBSR VERTIEFUNGSKURS ONLINE

Achtsamkeit und Mitgefühl vertiefen mit RAIN

Dieser MBSR Vertiefungskurs bietet die Möglichkeit, in einer festen Gruppe über die zweite Jahreshälfte 2020 die eigene Achtsamkeitspraxis weiter zu vertiefen, die Motivation für das eigene Üben aufrecht zu erhalten, neue Impulse zu bekommen und im Austausch mit anderen Erfahrungen und Erkenntnisse zu reflektieren.
Wie werden uns in dieser Vertiefungsgruppe insbesondere dem Umgang mit schwierigen Situationen widmen. Dazu lernen wir die Meditationspraxis RAIN kennen und vertiefen diese.

Nach der Teilnahme an einem MBSR-/ MSC-Kurs taucht früher oder später der Wunsch nach Unterstützung, Wiederholung, Festigung und Vertiefung auf. Mit diesem Vertiefungskurs möchten wir dich dabei unterstützen, deine Praxis fortzuführen und zu festigen.

Die Vertiefungsgruppe richtet sich insbesondere an ehemalige MBSR-/ oder Achtsames Selbstmitgefühl-Kursteilnehmer*innen, die ihre Achtsamkeitspraxis nach dem Kurs beibehalten und vertiefen möchten.

 

INHALTE MBSR VERTIEFUNGSKURS ONLINE

RAIN: Schwierigen Situationen mit Achtsamkeit und Mitgefühl begegnen

Herausfordernde Situationen kennen wir alle, sicherlich auch du. In diesem MBSR Vertiefungskurs werden wir uns diese genauer anschauen. Insbesondere, wie wir solchen Situationen mit Achtsamkeit und Mitgefühl für uns selbst begegnen können.

Mit der RAIN Meditations-Praxis erlernen wir eine systematische, sehr kraftvolle “Methode”,  selbstschädigende Verhaltensmuster aufzudecken und andere, uns nährende, zu “installieren” und zu festigen.

RAIN sind die ersten Buchstaben eines vierstufigen Prozesses (Recognize, Allow, Investigate, Nurture/ Non-Identification). Dieser wurde von sehr erfahreren MeditationslehrerInnen, wie Michele Mc Donald oder Tara Brach, entwickelt, um den Umgang mit schwierigen Gefühlen und Situationen systematisch zu erlernen.

Die RAIN Praxis ist fast an jedem Ort und in jeder Situation zugänglich. Sie lenkt unsere Aufmerksamkeit in einer klaren, systematischen Weise, welche Verwirrung und Stress durchbricht. Durch regelmäßige Übung dieser Schritte stärken wir unsere Fähigkeit, schwierige Situationen leichter, ruhig und klar zu meistern.

In der Vertiefungsgruppe widmen wir uns in jedem der fünf Treffen sowohl der gesamten RAIN Praxis als auch jedem einzelnem Schritt.

Session 1: Einführung in RAIN, “R” – Recognize
Session 2: “A” – Allow – Acknowledge
Session 3: “I”  – Investigate
Session 4: “N” – Nurture
Session 5: Wrap Up & Ausblick

MBSR VERTIEFUNGSKURS ONLINE
TERMINE 2. HALBJAHR 2020

MONTAGABEND,
1 x im Monat ab 10.08.2020 19h30-22h00

 

  • August: 10.08.2020
  • September: 07.09.2020
  • Oktober: 05.10.2020
  • November: 02.11.2020
  • Dezember: 07.12.2020

Kosten für die 5 Termine à 2,5h 
175 € (inkl. 16% MwSt. für Privatzahler; zzgl. 16% MwSt. bei Unternehmen) (entspricht 35 €/Abend)
Buchung nur für alle Termine möglich, keine einzelnen Abende.
Der Kurs findet online und ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen statt.

Begleit-Material:
Meditations-Audios, schriftliche Unterlagen

Commitment:
Täglich ca. 30 Minuten Meditationspraxis
Offen für Reflexion und Austausch in der Gruppe

Kursleitung:
Hanna Tempelhagen

Information & Anmeldung:
E-Mail: ht(at)themindfulspaces.com
Telefon: +49 152 – 28 993 958

 

DER MBSR VERTIEFUNGSKURS WIRD GELEITET VON

Hanna Tempelhagen

MBSR Lehrerin
Trainerin für Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Mindful Running & Performance Mindset Trainerin

WIR SIND MITGLIED

ANMELDUNG MBSR VERTIEFUNGSKURS

Jetzt zum Achtsamkeitsvertiefungskurs anmelden. Es erfolgt eine Bestätigungs-E-Mail mit weiteren Informationen. Diese Anmeldung ist verbindlich, es wird der Kursbetrag fällig. Sollten nicht genügend Plätze zur Verfügung stehen, entscheidet die Reihenfolge des Zahlungseingangs. Wir sind nicht zur Durchführung des Kurses verpflichtet und erlauben uns, im Bedarfsfall Änderungen im Ablauf oder den Terminen vorzunehmen. Dies kann z.B. durch Krankheit eintreten. Es gelten unsere AGB’s.

WO

THE MINDFUL SPACES
Am Sandtorkai 23  5./6. OG  20457 Hamburg
Eingang über Fußgängerbrücke, Kibbelsteg

ANFAHRT

Bus Linie 6, Singapurstraße, Fußweg ca. 3 Minuten
Bus Linie 111, Magellan-Terassen, Fußweg ca. 1 Minute
U-Bahn U1, Meßberg, Fußweg ca. 12 Minuten

TELEFON

+49 152 – 28 993 958

E-MAIL

info(at)themindfulspaces.com

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