MBSR VERTIEFUNGSKURS ONLINE

Herausfordernde Situationen kennen wir alle, sicherlich auch du. In diesem MBSR Vertiefungskurs werden wir uns diese genauer anschauen. Insbesondere, wie wir solchen Situationen mit Achtsamkeit und Mitgefühl für uns selbst begegnen können.

Mit der RAIN Meditations-Praxis erlernen wir eine systematische, sehr kraftvolle “Methode”,  selbstschädigende Verhaltensmuster aufzudecken und andere, uns nährende, zu “installieren” und zu festigen.

RAIN sind die ersten Buchstaben eines vierstufigen Prozesses (Recognize, Allow, Investigate, Nurture/ Non-Identification). Dieser wurde von sehr erfahreren MeditationslehrerInnen, wie Michele Mc Donald oder Tara Brach, entwickelt, um den Umgang mit schwierigen Gefühlen und Situationen systematisch zu erlernen.

Die RAIN Praxis ist fast an jedem Ort und in jeder Situation zugänglich. Sie lenkt unsere Aufmerksamkeit in einer klaren, systematischen Weise, welche Verwirrung und Stress durchbricht. Durch regelmäßige Übung dieser Schritte stärken wir unsere Fähigkeit, schwierige Situationen leichter, ruhig und klar zu meistern.

In der Vertiefungsgruppe widmen wir uns in jedem der fünf Treffen sowohl der gesamten RAIN Praxis als auch jedem einzelnem Schritt.

Session 1: Einführung in RAIN, “R” – Recognize
Session 2: “A” – Allow – Acknowledge
Session 3: “I”  – Investigate
Session 4: “N” – Nurture
Session 5: Wrap Up & Ausblick