Self-Compassion MSC Circle
Selbstmitgefühl üben und vertiefen
Der MSC-Circle ist genau für dich, wenn du bereits einen MSC Kurs gemacht hast. Vertiefe die Praxis des Selbstmitgefühls und verankere sie in deinem Alltag.
MSC-Circle – Selbstmitgefühls-Vertiefungsgruppe
Du hast bereits an einem Mindful Self-Compassion MSC-Kurs teilgenommen und jetzt möchtest du die Übungen weiter in einer Gruppe vertiefen?
Dann ist der Self-Compassion-Circle genau richtig für dich. Der MSC-Circle bietet dir die Möglichkeit, in einer festen Gruppe die wirksamen Übungen und Meditationen aus dem wissenschaftlich-basierten und empirisch-validierten MSC-Training nach Chris Germer und Kristin Neff unter professioneller Anleitung von sehr erfahrenen MSC-Trainern weiter zu üben und dich mit anderen Teilnehmenden in einem geschützten Raum über Erfahrungen auszutauschen. Somit erhältst du die Möglichkeit, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl weiter im Alltag zu verankern und Routinen fester zu etablieren. Neben bekannten Selbstmitgefühls-Übungspraktiken (wie z.B. Liebevolles Atmen, Sanfte Berührung, Mitgefühl für uns selbst, …) finden neue Übungen und Meditationen Raum zur Selbsterfahrung. Insbesondere wollen wir den Umgang mit schwierigen Gefühlen (wie Wut, Scham, Schuld) vertiefen und die kraftvolle Seite des Selbstmitgefühls als Ressource kennenlernen.
Beispielhafter Ablauf eines MSC-Circle-Abends:
– Ankommen
– Meditation
– Erfahrungen austauschen
– Impuls mit Übung
– Pause
– Meditation
– Abschluss
MSC-CIRCLE- TERMINE 2025
MSC-Circle: Vertiefungsgruppe 1. Halbjahr 2025
ab Dienstag, 07. Januar 2025 · 19h00 – 21h00
mit Michael Merks und Hanna Tempelhagen
14-tägige Gruppe für Menschen, die bereits einen MSC-Kurs gemacht haben
Termine & Details
Termine – Dienstagabend 19h00-21h00
07./ 21. Januar 25
04./ 18. Februar 25
04./18. März 25
01./15./29. April 25
13./27. Mai 25
10./ 24. Juni 25
08. Juli 25
3 Halbtags-Retreats (online):
So 16. Februar mit Michael 10h00-14h00
Sa 03. Mai mit Hanna 09h00-13h00
So 29. Juni mit Hanna und Michael 10h00-14h00
Ort: Online; Zoom
Kosten: 550€ bzw. 79€/Monat
40h (14 x 2h + 3 x 4h)
*(inkl. 19% MwSt. für Privatzahler; zzgl. 19% MwSt. für Selbständige und Unternehmen)
inkl. umfangreichen Arbeitsmaterialien und Audios
** Sozialtarif auf Anfrage
Ratenzahlung:
Du möchtest unbedingt am MSC-Circle teilnehmen, kannst den Betrag jedoch nicht mir einer einzigen Zahlung ausgleichen?
Es besteht die Möglichkeit für Ratenzahlung. Sprich uns dazu gern an.
SONDERKONDITIONEN
Für Wiederholer·innen · Studierende und Menschen in schwierigen Lebenssituationen · Ratenzahlung nach Abstimmung möglich.
MSC-Circle Kennenlernen
am Dienstag, 10.12.24 19h00-20h30
mit Michael Merks und Hanna Tempelhagen
kostenfrei – zum Üben und Kennenlernen der Trainer
Diese erfahrenen MSC-TrainerInnen begleiten dich
Hanna Tempelhagen
Hannas Expertise
Hanna ist zertifizierte, erfahrene MBSR Lehrerin (Level 2) sowie Trainerin für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC). Die ehemalige Beraterin für Digitale Transformation ist Gründerin von The Mindful Spaces und hat seit 2018 > 40 MBSR Kurse in Präsenz-, Online- und Hybrid-Formaten geleitet. Hanna bringt ihre Expertise für Mental Health, Positive Psychologie (M.A. Positive Psychologie und Coaching; DHGS/ DGPP) und Achtsamkeit in performanceorientierten Umfeldern (Leadership, Leistungssport) mit ein.
Mindfulness & Mental Performance Coach
- Dipl.-Kauffrau, M.A. Positive Psychologie & Coaching (DHGS, DGPP; i.A. 2024)
- Zert. erfahrene MBSR Lehrerin (Level 2), >30 Kurse seit 2018
- Trained MSC Teacher mit Steve Hickman, Sydney Spears, David Spound, Mila de Koning
- Dozentin in der Ausbildung Achtsamkeit und MBSR am ZEB Nürnberg von Gerd Metz
- Fortbildung in Achtsamkeit und Charakterstärken (MBSP) bei Ryan Niemiec
- Fortbildungen u.a. in Traumasensitiver Achtsamkeit mit David Treleaven, Peter Paanaker
- Fortbildung in Kraftvollem Selbstmitgefühl nach Kristin Neff
- Ausbildung Lösungsfokussiertes Coaching (SolutionsAcademy), ICF
- Jährliche Schweigeretreats, u.a. mit Saki Santorelli, Bob Stahl, Christoph Köck, Yeshe Brost
Michael Merks
Michaels Expertise
Seit über zwei Dekaden gefragter syst. Coach, Inspirator, Berater, Sparringspartner –
für Einzelpersonen, Teams, Organisationen
Transformation initiieren, beratend und coachend unterstützen
Mitautor des Bestseller Coaching Guide
“Jetzt nehme ich mein Leben in die Hand”
21 Coaching-Profis verraten ihre effektivsten Strategien
Schon während meiner 14 Jahre in leitenden Führungspositionen in internationalen Unternehmen und zunehmend als Coach und Berater für Individualpersonen, doch auch für Teams und Organisationen, wurde immer deutlicher, dass für uns Menschen die Erfüllung unserer emotionalen Grundbedürfnisse eine zentrale Rolle für unsere Lebenszufriedenheit und unser mentales, körperliches und soziales Wohlbefinden spielt.
Persönliches Wachstum, interessante Herausforderungen, Teil eines größeren Ganzen zu sein sind sehr wichtig für unser Wohlbefinden. Häufig werden diese Bedürfnisse im Beruf bedient. Ihre volle Wirkung erreichen sie allerdings nur dann, wenn wir gleichzeitig Liebe, Wertschätzung und Sicherheit erfahren – im Berufs- und Privatleben.
Meine Lieblingsarbeit sind deshalb Entwicklungsprozesse, bei denen Menschen ihre Kompetenzen stärken, ihre Potenziale entfalten und ihr Verhaltensrepertoire erweitern – zur Erlangung von Lebenszufriedenheit und Erfüllung im Leben. Ich unterstütze dabei als Coach, Inspirator, Trainer, Berater – stets wertschätzend auf Augenhöhe.
Einige seiner fundierten Ausbildungen, Fortbildungen und langjährigen Erfahrungen
- Langjährige, internationale erfolgreiche leitende Führungstätigkeit, zuletzt als Geschäftsführer (Procter & Gamble, Reemtsma)
- Seit über 20 Jahren Coach und Begleiter von Einzelpersonen, Teams und Organisationen unterschiedlicher Branchen
- Zertifizierter Senior Coach (DBVC+IOBC)
- Hypnosystemischer Coach/ Organisationsberater/ Teamentwickler (G. Schmidt, Milton-Erickson-Institut; Heidelberg)
- Zertifizierter Trainer für Mindful Self-Compassion (MSC) (C. Germer, K. Neff, S. Hickmann; UC San Diego Medical School/ USA)
- Zertifizierter Senior Berater/ Trainer Mindfulness in Organisationen (u.a. B. Hölzel, J. Kabat-Zinn, R. Davidson, MLI; Salzburg)
- Trainer Mindful Self-Compassion in Organisationen, insb. Healthcare (Center for MSC; San Diego/ USA)
- Positive Psychology (Harvard Medical School; Boston/ USA)
- Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) (Charité Berlin, Gerd Metz, ZEB; Nürnberg)
- Hypnotherapie (u.a. O. Meiss, S. Gilligan, G. Schmidt, Milton-Erickson-Institut; Hamburg, UK, USA)
- Mentaltrainer für Peak Performance (Milton-Erickson-Institut; Hamburg)
- Mindful Leadership Training – Mindfulness/ Emotionale Intelligenz, Search Inside Yourself Leadership Institute by Google + J. Maturano, Institute for Mindful Leadership; Oakland/ USA)
- Eigene Meditationspraxis seit über 30 Jahren
- Regelmäßige Fortbildungen und Teilnahmen an Achtsamkeits-Retreats – über 100 Tage in Europa, Asien, USA
ANMELDUNG ZUM SELF-COMPASSION MSC-CIRCLE
Jetzt zum nächsten MSC-Circle anmelden. Es erfolgt eine Bestätigungs-E-Mail mit weiteren Informationen. Die Anmeldung wird mit unserer Anmeldungs-Bestätigung verbindlich. Es gelten unsere AGBs. Nutze für Rückfragen bitte das Nachrichten-Feld im nachfolgenden Formular.
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Präsenz-Kurse: Hamburg Rothenbaum
Online-Kurse: über Zoom
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