THE MINDFUL SPACES
INSTITUT FOR MINDFULNESS & COMPASSION & LEADERSHIP - INNER STRENGTH + THRIVE PROFESSIONAL, INNOVATIVE TRAINING, COACHING + EXPERTISEERLEBE DIE VORTEILE VON ACHTSAMKEIT UND MITGEFÜHL
MINDFULNESS & COMPASSION
FÜR UNTERNEHMEN & FÜHRUNGSKRÄFTE
In einer sich immer schneller drehenden Welt braucht es nicht nur technische Tools, sondern menschliche Qualitäten. Mindfulness und Compassion helfen, das volle Potenzial von Menschen, Teams und Organisation zu entfalten und sich an die momentane Lage besser anzupassen. Jetzt unsere Workshops und Trainings entdecken.
ACHTSAMKEIT · MITGEFÜHL · SELBSTMITGEFÜHL MSC
8-WOCHEN LIVE ONLINE-KURS
Du lernst, belastende Gedanken, Gefühle und Energieräuber abzubauen. Mehr Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl führen zu mehr Wohlbefinden, weniger Stress, verbesserter Lebensqualität. Du wirst innerlich ruhiger und gelassener werden – genau, wenn du es brauchst. Du lernst, herausforderne Beziehungen positv zu gestalten. Erlernen, Härte und übertriebenen kritischen Umgang mit sich selbst in konstruktive Motivation umzuwandeln. Das Gute ist – du kannst lernen, liebevoller und wertschätzender mit dir selbst umzugehen.
STRESS REDUZIEREN: MBSR ONLINE KURS
& MBSR LIVE IN HAMBURG
Aktuelle MBSR Kurse (Mindfulness Based Stress Reduction) und Informations-Abende zur achtsamen Stressreduktion auf Basis wissentschaftlich fundierter Methoden nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Weitere Informationen und Anmeldung hier.
MBSR AUSBILDUNG I LEHRER:IN
FÜR ACHTSAMKEIT & MBSR
Ausbildung in Achtsamkeit und MBSR in Hamburg (ab März 2024) und Nürnberg unter der Ausbildungsleitung von Dipl. Psychologen Gerd Metz und seinem erfahrenen Dozententeam. Wenn du mehr erfahren möchtest zur Ausbildung, der Philosophie und dem Dozententeam dann sichere dir die Teilnahme an der Online-Orientierungssession am 19.11.23. Alle Details findest du hier.
MINDFUL RUNNING
ACHTSAMES LAUFEN
Wie achtsames Laufen deine Performance verbessern kann und zu einem glücklichen, erfüllten Leben beiträgt – das erfährst du in den Mindful X Running Workshops mit Lauf- und Achtsamkeitsexpertin Hanna Tempelhagen. In den großartigen virtuellen Events rückt unsere Online Community ein Stückchen näher zusammen. Überzeuge dich selbst von der positiven Auswirkung der Achtsamkeitspraxis auf dein Laufen und Leben. Alle Termine und weitere Infos zum Mindful Running sowie Performance Mindset Training findet du hier.
MEDITATION
OFFENE KLASSEN & KURSE
Unsere Meditations-Klassen & Kurse haben die Intention, Körper und Geist zu stärken. Ob du schon lange praktizierst oder gerade erst beginnen willst, du bist bei uns herzlich willkommen.
ABOUT
UNSER ANSATZ
Wir bieten einen integrierenden Ansatz für Wachstum und ganzheitliches Wohlbefinden durch
Achtsamkeit in allen Lebensbereichen – Mindful Living – Mindful Working.
Wir wollen dies unterstützen mit
Meditationen, Coaching, Bodywork, Trainings, Retreats & more.
Alle, Privatpersonen und Unternehmen, sind bei uns herzlich willkommen.
UNSERE MISSION
Wir wollen Impulse für Reflexion und Wachstum geben und Menschen als Individuum, in Beziehungen und in Organisationen begleiten, wieder mit sich und anderen in Verbindung zu kommen – zur sinnhaften Potenzialentfaltung und für ein erfüllendes Leben.
Wir stellen uns eine Zukunft vor, in der alle Menschen ein Leben im Einklang mit ihrem authentischen Selbst und ihren höheren Werten leben und ihr Leben bewusst gestalten und erfahren.
UNSER HANDELN
Wir starten mit verschiedenen Formen von Meditation, Coaching, Yoga und Körperarbeit. Wir führen Seminare, Trainings und Entwicklungsprogramme durch und werden in Retreats den Raum und die Atmosphäre schaffen, intensiv wichtige Lebensthemen zu reflektieren und zu gestalten. Wir wollen mit gleichgesinnten Menschen Aktivitäten zur Stärkung von Mindfulness initiieren, fördern, und veranstalten.
Wir von THE MINDFUL SPACES haben uns entschlossen, zu handeln – mit Ideen, Initiative, Erfahrung und Handeln. Wir fördern deshalb Kinder und Jugendliche, u.a. mit unserer Initiative für Mindfulness und Yoga in Schulen.
MINDFUL FRIDAY – OFFENER MEDITATIONSABEND
OPEN MEDITATION GROUP & COMMUNITY EVENING
Unser offener Übungsabend für alle, die Mindfulness / Achtsamkeit in lockerer, weltanschauungsneutraler Atmosphäre üben und ihre Erfahrung mit anderen austauschen möchten. Einmal im Monat, Freitags von 18H00 – 19H30, auf Spendenbasis. Für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet. Neugierig? Komm gern vorbei. Mehr dazu hier.
- Aufbau & Festigung der Meditationspraxis
- Impulse für Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstmitgefühl im Berufs- & Privatleben
- Emotionale Intelligenz stärken
- Entspannung, Entschleunigung & Ruhe
- Heartfulness erfahren
- Unterstützung für ein erfülltes Leben
- Wertschätzung, Achtung durch Community
NÄCHSTE TERMINE
- 24. November 2023 18h30-19h30
INITIATOREN
MICHAEL MERKS
Coaching – Mindfulness + Self-Compassion in Life & Leadership
- Wirtschaftswissenschaften (Dipl.-Kfm.), Psychologie, Uni Köln
- 14 Jahre erfolgreich in Führungsfunktionen intern. Konzerne
- Schwerpunkte Business: Cultural/ Leadership Excellence
- Schwerpunkte Privat: Better Life & Work
- Systemischer Coach und Organisationsberater (G. Schmidt,
Milton Erickson-Institut Heidelberg, Zert. DBVC) - Mindful Leadership Coach (J. Kabat-Zinn, J. Marturano)
- Hypnotherapie (Milton Erickson-Institut D, USA, UK)
- CranioSacrale Osteopathie (Upledger Institut)
- Mitglied im Verband für Achtsamkeit/ Mindfulness und im
Österr. Bundesverband für Achtsamkeit/ Mindfulness
Seit mehr als 20 Jahren unterstützt Michael Merks als Berater und Coach Einzelpersonen, Gruppen und Organisationen dabei, mehr Bewusstheit über die eigenen inneren Prozesse und deren Wechselwirkungen zu erlangen, z.B. in Beziehungen (privaten und organisatorischen), Ziele zu entwickeln und angestrebte Veränderungen nachhaltig umzusetzen. Ziel ist dabei, die inneren, oft unbewussten Potenziale zu aktivieren – für eine erfolgreiche, erfüllende Zukunft. Referenzen (Auszug) aus dem Organisationsbereich: Internationale Konzerne wie BMW, Daimler, Gruner und Jahr, Nordzucker, Sasol, Telefonica O2, Unilever, zahlreiche Start-ups bis KMU ebenso wie Universitätskliniken, Öffentliche Organisationen, Ministerien, Schulen, Unicef, UNESCO usw. Über 25.000 Menschen haben an seinen Trainings und Seminaren teilgenommen.
HANNA TEMPELHAGEN
- Wirtschaftswissenschaften (Dipl.-Kff.), Mainz und Paris
- Leadership Training – Mindfulness/ Emotionale Intelligenz, Search Inside Yourself Leadership Institute by Google
- Zertifizierte Meditationslehrerin für aktive / passive Meditationsformen 400h (The Meditation Module New York/ OSHO Studio Berlin)
- MBSR Lehrerin (Mindfulness based stress reduction) am Forum Achtsamkeit Gießen / Odenwald Institut Tromm
- MSC Intensive (Mindful Self Compassion) Intensiv-Training mit Kristin Neff (PhD) und Christopher Germer (PhD), Center for Mindful Self Compassion, San Diego
- Regelmäßige Fortbildungen in verschiedenen Meditationsformen, u.a. bei Deepak Chopra / Carlsbad USA, Dr. Shrikrishna / Berlin
- Atem- und Körperarbeit nach W. Reich und A. Lowen
- Yin Yoga Teacher (45h Yoga Alliance)
- kontinuierliche eigene Yoga Praxis
- Mitglied adidas Runners Speed Squad DACH mit Philipp Pflieger
Läuferin aus Leidenschaft – seit ihrem 10. Lebensjahr. Laufen ist fester Bestandteil ihres Lebens – alles zwischen 10km und Marathon. Hanna läuft zum Abschalten sowie um sich auszuprobieren und persönliche Grenzen zu verschieben. In den letzten Monaten lief sie u.a. den New York City Marathon, Halbmarathons in Paris und Santa Cruz (Californien).
Als fundiert ausgebildete Meditationslehrerin für stille und aktive Meditation, führt Hanna Laufen und Meditation in Mindful Running zusammen – achtsames Laufen, bewusstes Wahrnehmen von Körper, Geist und Umwelt; eine Form, bei der die positiven Effekte des Meditierens in Bewegung erreicht werden.
UNSER ANGEBOT
CORPORATE
Unsere speziellen Angebote für Unternehmen, u.a.
- Mindfulness in Organisationen
- Mindful Leadership
- Mental Health
- Positive Leadership Trainings
- Resilienz- / Stressmanagement
- Führungskräfte-Coaching
- Inhouse Yoga & Meditation
- Keynotes, Vorträge, Gesundheitstage
- Teamevents
- Customized Workshops & Trainings
MEDITATION
Wir praktizieren verschiedene Formen der Meditation und sind auf keine bestimmte Tradition festgelegt
- Mindfulness (MBSR)
- Mitgefühls-Meditationen
- Stille Meditationen
- Aktive Meditationen
- Tanzmeditation
- Mantra Meditation
COACHING
Vision – Ziele – Aktion – Erfolg
- Life & Business Coaching
- Systemisches Coaching
- Strategische Interventionen
- Mindfulness / Compassion
- Positive Coaching
- Stärken-Coaching
- Achtsames Selbstmanagement
- Selbst-Bewusst-Sein stärken
- Selbst-Wert – Selbst-Liebe
- Veränderung/ Krise meistern
- Emotionale Balance
- Stressmanagement
- Berufsfindung/ -planung
- Partner: Achtsame Liebe
- Mindful Money
RETREATS
- Erfüllt leben I:
(re)power your life - Erfüllt leben II:
(re)balance your life - Schweigeretreats
- Mindful Running Retreats
- Urban Mindfulness Retreat
- Mindfulness & Movement Retreat
EVENTS
Wir initiieren und organisieren Events, Workshops sowie Vorträge zu Themen wie z.B.
- Mindfulness / Achtsamkeit
- Compassion / Mitgefühl
- New Leadership
- Positive Psychologie
- Mental Health
- Mindful Running
MINDFUL RUNNING
integriert Elemente der Meditation und Laufen. Positive Effekte sind u.a.
- Stressabbau, Entspannung von Körper und Geist
- verbesserte Wahrnehmung von Atem, Gedanken, Gefühlen, Körperhaltung
- mehr im “Hier und Jetzt” sein
- Achtsamkeit im Umgang mit eigenen Ressourcen
- mehr Freude, Leichtigkeit und Abwechslung beim Laufen
- verbesserte Performance durch Mentalstärke und positives Gedankenmanagement
Für Laufanfänger als auch fortgeschrittene Läufer geeignet.
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Humboldtstraße 62 · 22083 Hamburg