MSC Online Kurs - Mindful Self-Compassion - Achtsames Selbstmitgefühl
8 WOCHEN, DIE DEIN LEBEN VERÄNDERN KÖNNEN
Empirisch-basierter Mindful Self-Compassion-Kurs
nach Dr. C. Germer und Dr. K. Neff
Selbstmitgefühl Online Kurs (MSC)
Mindful Self-Compassion Kurs (MSC) – Achtsames Selbstmitgefühl – ist ein wissenschaftlich-fundiertes Trainingsprogramm. In dem 8-Wochen Online Kurs werden die außergewöhnlich wirksamen Fähigkeiten Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bewusst gestärkt und kultiviert. Du kannst fast unvorstellbare, positive Veränderungen in verschiedenen Lebensaspekten erreichen – im Privat- wie im Berufsleben.
Das Mindful Self-Compassion (MSC) Training basiert auf der Forschung Kristin Neff und dem psychologischen Fachwissen von Christopher Germer. Durch die Teilnahme am Mindful Self-Compassion Kurs online oder in Präsenz wird eine Voraussetzung für die Ausbildung zum*r MSC-Lehrer*in erfüllt.
Im Training wirst du Folgendes erlernen:
- Entspannter und gelassener deinen Alltag erleben
- Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- Belastende Gedanken und Gefühle loswerden
- Wut als Signal verstehen, mildern – Handlungsimpulse erkennen
- Eigene Bedürfnisse erkennen, dazu stehen und sie klar vertreten
- Stressoren schnell erkennen – Stressreaktion sofort abbauen
- Herausfordernde Beziehungen positiv verändern, alte und neue
- Deine Gedanken in eine positive Richtung lenken
- Belastenden Perfektionismus in konstruktive Selbst-Reflexion wandeln
- Dich mit Freundlichkeit statt mit harter Selbstkritik motivieren
- Deine Werte erkennen – im Einklang mit ihnen leben
- Müdigkeit und Erschöpfung vermeiden
- Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung
Du gewinnst mehr Lebenzufriedenheit, Glücksgefühle, Verbundenheit, Selbstvertrauen, Optimismus, Dankbarkeit
MINDFUL SELF-COMPASSION MSC KURSE
ONLINE UND IN PRÄSENZ
MSC Kompakt-Kurs Online (6-Wochen)
ab Freitag, 06. Februar 26 · 09h00 – 11h00
mit Hanna Tempelhagen (MSC trained teacher) vereinbare jetzt dein persönliches Vorgespräch
200€
Termine & Details
Kurstermine – Freitagmorgen 09h00-11h00
Kostenlose Info-Session: 30. Januar 26 10h00-11h00
Session 1: 06. Februar 26
Session 2: 13. Februar 26
Session 3: 20. Februar 26
Session 4: 27. Februar 26
Session 5: 06. März 26
Session 6: 13. März 26
Ort: Online
Einzelgespräch:
– 1 x Vorgespräch vor Kursbeginn
Die Termine sind individuell mit dem/der Trainer·in zu vereinbaren.
Arbeitsunterlagen, Audiodateien, unterstützende Mailings, auf Wunsch 1 Einzel-Coaching-Gespräch (Online)
Kosten für den Kurs*: 200€
*(inkl. 19% MwSt. für Privatzahler; zzgl. 19% MwSt. für Selbständige und Unternehmen)
inkl. umfangreichen Arbeitsmaterialien und Audios
Ratenzahlung:
Du möchtest unbedingt an diesem Kurs teilnehmen, kannst den Betrag jedoch nicht mir einer einzigen Zahlung ausgleichen?
Es besteht die Möglichkeit für Ratenzahlung. Sprich uns dazu gern an.
SONDERKONDITIONEN
Für Wiederholer·innen · Studierende und Menschen in schwierigen Lebenssituationen · Ratenzahlung nach Abstimmung möglich.
Technische Voraussetzungen:
– Internetverbindung
– Rechner mit Kamera / Handy / Tablet
– Headset oder internes Micro
Es ist kein umfangreiches, technisches Know-How erforderlich.
Es ist einfacher als du es dir vielleicht im ersten Moment vorstellst. So berichten Teilnehmende aktuell, dass sie so positiv von der Online Erfahrung überrascht sind und sind sehr dankbar, dass sie gerade jetzt eine Gemeinschaft erleben können, in dem Erleben, Erfahrungsaustausch, Zuhören und Mifühlen möglich ist.
Diese erfahrenen MSC-TrainerInnen begleiten dich
Hanna Tempelhagen
Michael Merks
Hanna ist Trainerin für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) zertifizierte MBSR Lehrerin (Level 2) sowie System. Coach. Die ehemalige Beraterin für Digitale Transformation ist Gründerin von The Mindful Spaces und hat seit 2018 > 40 MBSR Kurse in Präsenz-, Online- und Hybrid-Formaten geleitet. Hanna bringt ihre Expertise für Mental Health, Positive Psychologie (M.A. Positive Psychologie und Coaching; DHGS/ DGPP) und Achtsamkeit in performanceorientierten Umfeldern (Leadership, Leistungssport) in ihre Trainings mit ein.
- Dipl.-Kauffrau, M.A. Positive Psychologie & Coaching (DHGS, DGPP)
- System. Coach, lösungsfokussiertes Coaching (SolutionsAcademy, ICF)
- Zert. erfahrene MBSR Lehrerin (Level 2), >40 Kurse seit 2018
- Trained MSC Teacher, > 15 Kurse
- Zert. Trainerin für achtsamkeitsbasierte Stärkenpraxis (MBSP, VIA Institute)
- Fortbildungen in Traumasensitiver Achtsamkeit mit David Treleaven, Peter Paanaker
- Fortbildungen in Kraftvollem Selbstmitgefühl (Kristin Neff) sowie Selbstmitgefühl bei Scham (Chris Germer)
- Jährliche Schweigeretreats, u.a. mit Saki Santorelli, Bob Stahl, Christoph Köck, Yeshe Brost, Nicole Baden Roshi
gefragter syst. Coach, Inspirator, Berater, Sparringspartner –
für Einzelpersonen, Teams, Organisationen
Transformation initiieren, beratend und coachend unterstützen
- Betriebswirtschaft (Dipl.-Kfm) + Psychologie · Uni Köln
- 14 Jahre interntl. Führungspositionen in Unternehmen
(Procter & Gamble, Reemtsma) - Zertifizierter MSC Trainer (CMSC · UC San Diego Medical School)
- MSC@Work und Healthcare · MBSR
- Zertifizierter systemischer Senior Coach (DBVC + IOBC)
- Hypnotherapeut (Milton Erickson Institut)
- Zertifizierter Berater + Trainer für Mindfulness in Organisationen
- Ausbildung zum Lehrer für Achtsamkeit + MBSR
- Positive Psychologie (Harvard Medical School)
- Erfüllt leben (privat + beruflich)
- Experte für Potenzialentfaltung: Menschen/Organisationen
- Schwerpunkte: Purpose · Vision · Werte · Life Balance
Mindfulness + Compassion + Self-Compassion
Emotionale, mentale, soziale, körperliche Agilität
New Corporate Culture · New Leadership Excellence
Kommunikation · New Work · Business Excellence · Change - Mehr als 30 Jahre Meditations- und Retreatpraxis
- Mitautor des Bestseller Coaching Guide
“Jetzt nehme ich mein Leben in die Hand”
21 Coaching-Profis verraten ihre effektivsten Strategien
Meine Leidenschaft: Ich inspiriere, unterstütze und bewege sie, ihre Kompetenzen und Potenziale wahrzunehmen, zu nutzen, zu stärken, zu erweitern – wertschätzend auf Augenhöhe.”
Michaels Leidenschaft gilt den Menschen
Schon während meiner 14 Jahre in leitenden Führungspositionen in internationalen Unternehmen und zunehmend als Coach und Berater für Individualpersonen, doch auch für Teams und Organisationen, wurde immer deutlicher, dass für uns Menschen die Erfüllung unserer emotionalen Grundbedürfnisse eine zentrale Rolle für unsere Lebenszufriedenheit und unser mentales, körperliches und soziales Wohlbefinden spielt.
Persönliches Wachstum, interessante Herausforderungen, Teil eines größeren Ganzen zu sein sind sehr wichtig für unser Wohlbefinden. Häufig werden diese Bedürfnisse im Beruf bedient. Ihre volle Wirkung erreichen sie allerdings nur dann, wenn wir gleichzeitig Liebe, Wertschätzung und Sicherheit erfahren – im Berufs- und Privatleben.
Meine Lieblingsarbeit sind deshalb Entwicklungsprozesse, bei denen Menschen ihre Kompetenzen stärken, ihre Potenziale entfalten und ihr Verhaltensrepertoire erweitern – zur Erlangung von Lebenszufriedenheit und Erfüllung im Leben. Ich unterstütze dabei als Coach, Inspirator, Trainer, Berater – stets wertschätzend auf Augenhöhe.
- Langjährige, internationale erfolgreiche leitende Führungstätigkeit, zuletzt als Geschäftsführer (Procter & Gamble, Reemtsma)
- Seit über 20 Jahren Coach und Begleiter von Einzelpersonen, Teams und Organisationen unterschiedlicher Branchen
- Zertifizierter Senior Coach (DBVC+IOBC)
- Hypnosystemischer Coach/ Organisationsberater/ Teamentwickler (G. Schmidt, Milton-Erickson-Institut; Heidelberg)
- Zertifizierter Trainer für Mindful Self-Compassion (MSC) (C. Germer, K. Neff, S. Hickmann; UC San Diego Medical School/ USA)
- Zertifizierter Senior Berater/ Trainer Mindfulness in Organisationen (u.a. B. Hölzel, J. Kabat-Zinn, R. Davidson, MLI; Salzburg)
- Trainer Mindful Self-Compassion in Organisationen, insb. Healthcare (Center for MSC; San Diego/ USA)
- Positive Psychology (Harvard Medical School; Boston/ USA)
- Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) (Charité Berlin, Gerd Metz, ZEB; Nürnberg)
- Hypnotherapie (u.a. O. Meiss, S. Gilligan, G. Schmidt, Milton-Erickson-Institut; Hamburg, UK, USA)
- Mentaltrainer für Peak Performance (Milton-Erickson-Institut; Hamburg)
- Mindful Leadership Training – Mindfulness/ Emotionale Intelligenz, Search Inside Yourself Leadership Institute by Google + J. Maturano, Institute for Mindful Leadership; Oakland/ USA)
- Eigene Meditationspraxis seit über 30 Jahren
- Regelmäßige Fortbildungen und Teilnahmen an Achtsamkeits-Retreats – über 100 Tage in Europa, Asien, USA
WIR SIND MITGLIED
ANMELDUNG ZUM MSC KURS
WO
Präsenz-Kurse: Hamburg Rothenbaum
Online-Kurse: über Zoom