MSC Online Kurs - Mindful Self-Compassion - Achtsames Selbstmitgefühl
8 WOCHEN, DIE DEIN LEBEN VERÄNDERN KÖNNEN
Empirisch-basierter Mindful Self-Compassion-Kurs
nach Dr. C. Germer und Dr. K. Neff
Selbstmitgefühl Online Kurs (MSC)
Mindful Self-Compassion Kurs (MSC) – Achtsames Selbstmitgefühl – ist ein wissenschaftlich-fundiertes Trainingsprogramm. In dem 8-Wochen Online Kurs werden die außergewöhnlich wirksamen Fähigkeiten Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bewusst gestärkt und kultiviert. Du kannst fast unvorstellbare, positive Veränderungen in verschiedenen Lebensaspekten erreichen – im Privat- wie im Berufsleben.
Das Mindful Self-Compassion (MSC) Training basiert auf der Forschung Kristin Neff und dem psychologischen Fachwissen von Christopher Germer. Durch die Teilnahme am Mindful Self-Compassion Kurs online oder in Präsenz wird eine Voraussetzung für die Ausbildung zum*r MSC-Lehrer*in erfüllt.
Im Training wirst du Folgendes erlernen:
- Entspannter und gelassener deinen Alltag erleben
- Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- Belastende Gedanken und Gefühle loswerden
- Wut als Signal verstehen, mildern – Handlungsimpulse erkennen
- Eigene Bedürfnisse erkennen, dazu stehen und sie klar vertreten
- Stressoren schnell erkennen – Stressreaktion sofort abbauen
- Herausfordernde Beziehungen positiv verändern, alte und neue
- Deine Gedanken in eine positive Richtung lenken
- Belastenden Perfektionismus in konstruktive Selbst-Reflexion wandeln
- Dich mit Freundlichkeit statt mit harter Selbstkritik motivieren
- Deine Werte erkennen – im Einklang mit ihnen leben
- Müdigkeit und Erschöpfung vermeiden
- Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung
Du gewinnst mehr Lebenzufriedenheit, Glücksgefühle, Verbundenheit, Selbstvertrauen, Optimismus, Dankbarkeit
MINDFUL SELF-COMPASSION MSC KURSE
ONLINE UND IN PRÄSENZ
MSC 8 Wochen Live Online Kurs
ab Mittwoch, 29. Oktober 2025 · 19h00 – 21h30
mit Michael Merks · Bitte vereinbare jetzt dein persönliches Vorgespräch
420 €* inkl. USt für Privatpersonen, Vereine, NPOs, NGOs
440 € zzgl. USt für Organisationen und Selbständige (mit Vorsteuerabzugsfähigkeit!)
Ratenzahlung ist möglich.
Termine & Details
Kurstermine – Mittwochabend 19h00-21h30
Info-Session 22. Oktober 25 19h00-20h30
Session 1: 29. Oktober 25 19h00-21h30
Session 2: 05. November 25 19h00-21h30
Session 3: 12. November 25 19h00-21h30
Session 4: 19. November 25 19h00-21h30
Session 5: 26. November 25 19h00-21h30
Session 6: 03. Dezember 25 19h00-21h30
Session 7: 10. Dezember 25 19h00-21h30
Session 8: 17. Dezember 25 19h00-21h30
Retreat: 22. oder 23. November 25 10h00-14h00
Ort: Online
Einzelgespräch:
– 1 x Kennenlerngespräch vor Kursbeginn
Die Termine sind individuell mit dem/der Trainer·in zu vereinbaren.
Arbeitsunterlagen, Audiodateien, unterstützende Mailings, auf Wunsch 1 Einzel-Coaching-Gespräch (Online)
Kursgebühr*: Standard: 420€
*(inkl. 19% MwSt. für Privatzahler; zzgl. 19% MwSt. für Unternehmen und Selbstständige)
inkl. umfangreichen Arbeitsmaterialien und Audios
Ratenzahlung:
Du möchtest unbedingt an diesem Kurs teilnehmen, kannst den Betrag jedoch nicht mir einer einzigen Zahlung ausgleichen?
Es besteht die Möglichkeit für Ratenzahlung. Sprich uns dazu gern an.
SONDERKONDITIONEN
Für Wiederholer·innen · Studierende und Menschen in schwierigen Lebenssituationen .
Technische Voraussetzungen:
– Internetverbindung
– Rechner mit Kamera / Handy / Tablet
– Headset oder internes Micro
Es ist kein umfangreiches, technisches Know-How erforderlich.
Es ist einfacher als du es dir vielleicht im ersten Moment vorstellst. So berichten Teilnehmende aktuell, dass sie so positiv von der Online Erfahrung überrascht sind und sind sehr dankbar, dass sie gerade jetzt eine Gemeinschaft erleben können, in dem Erleben, Erfahrungsaustausch, Zuhören und Mifühlen möglich ist.
ÜBER MICHAEL MERKS
gefragter syst. Coach, Inspirator, Berater, Sparringspartner –
für Einzelpersonen, Teams, Organisationen
Transformation initiieren, beratend und coachend unterstützen
- Betriebswirtschaft (Dipl.-Kfm) + Psychologie · Uni Köln
- 14 Jahre interntl. Führungspositionen in Unternehmen
(Procter & Gamble, Reemtsma) - Zertifizierter MSC Trainer (CMSC · UC San Diego Medical School)
- MSC@Work und Healthcare · MBSR
- Zertifizierter systemischer Senior Coach (DBVC + IOBC)
- Hypnotherapeut (Milton Erickson Institut)
- Zertifizierter Berater + Trainer für Mindfulness in Organisationen
- Ausbildung zum Lehrer für Achtsamkeit + MBSR
- Positive Psychologie (Harvard Medical School)
- Erfüllt leben (privat + beruflich)
- Experte für Potenzialentfaltung: Menschen/Organisationen
- Schwerpunkte: Purpose · Vision · Werte · Life Balance
Mindfulness + Compassion + Self-Compassion
Emotionale, mentale, soziale, körperliche Agilität
New Corporate Culture · New Leadership Excellence
Kommunikation · New Work · Business Excellence · Change - Mehr als 30 Jahre Meditations- und Retreatpraxis
- Mitautor des Bestseller Coaching Guide
“Jetzt nehme ich mein Leben in die Hand”
21 Coaching-Profis verraten ihre effektivsten Strategien
Meine Leidenschaft: Ich inspiriere, unterstütze und bewege sie, ihre Kompetenzen und Potenziale wahrzunehmen, zu nutzen, zu stärken, zu erweitern – wertschätzend auf Augenhöhe.”
Meine Leidenschaft gilt den Menschen
Schon während meiner 14 Jahre in leitenden Führungspositionen in internationalen Unternehmen und zunehmend als Coach und Berater für Individualpersonen, doch auch für Teams und Organisationen, wurde immer deutlicher, dass für uns Menschen die Erfüllung unserer emotionalen Grundbedürfnisse eine zentrale Rolle für unsere Lebenszufriedenheit und unser mentales, körperliches und soziales Wohlbefinden spielt.
Persönliches Wachstum, interessante Herausforderungen, Teil eines größeren Ganzen zu sein sind sehr wichtig für unser Wohlbefinden. Häufig werden diese Bedürfnisse im Beruf bedient. Ihre volle Wirkung erreichen sie allerdings nur dann, wenn wir gleichzeitig Liebe, Wertschätzung und Sicherheit erfahren – im Berufs- und Privatleben.
Meine Lieblingsarbeit sind deshalb Entwicklungsprozesse, bei denen Menschen ihre Kompetenzen stärken, ihre Potenziale entfalten und ihr Verhaltensrepertoire erweitern – zur Erlangung von Lebenszufriedenheit und Erfüllung im Leben. Ich unterstütze dabei als Coach, Inspirator, Trainer, Berater – stets wertschätzend auf Augenhöhe.
- Langjährige, internationale erfolgreiche leitende Führungstätigkeit, zuletzt als Geschäftsführer (Procter & Gamble, Reemtsma)
- Seit über 20 Jahren Coach und Begleiter von Einzelpersonen, Teams und Organisationen unterschiedlicher Branchen
- Zertifizierter Senior Coach (DBVC+IOBC)
- Hypnosystemischer Coach/ Organisationsberater/ Teamentwickler (G. Schmidt, Milton-Erickson-Institut; Heidelberg)
- Zertifizierter Trainer für Mindful Self-Compassion (MSC) (C. Germer, K. Neff, S. Hickmann; UC San Diego Medical School/ USA)
- Zertifizierter Senior Berater/ Trainer Mindfulness in Organisationen (u.a. B. Hölzel, J. Kabat-Zinn, R. Davidson, MLI; Salzburg)
- Trainer Mindful Self-Compassion in Organisationen, insb. Healthcare (Center for MSC; San Diego/ USA)
- Positive Psychology (Harvard Medical School; Boston/ USA)
- Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) (Charité Berlin, Gerd Metz, ZEB; Nürnberg)
- Hypnotherapie (u.a. O. Meiss, S. Gilligan, G. Schmidt, Milton-Erickson-Institut; Hamburg, UK, USA)
- Mentaltrainer für Peak Performance (Milton-Erickson-Institut; Hamburg)
- Mindful Leadership Training – Mindfulness/ Emotionale Intelligenz, Search Inside Yourself Leadership Institute by Google + J. Maturano, Institute for Mindful Leadership; Oakland/ USA)
- Eigene Meditationspraxis seit über 30 Jahren
- Regelmäßige Fortbildungen und Teilnahmen an Achtsamkeits-Retreats – über 100 Tage in Europa, Asien, USA
WIR SIND MITGLIED
ANMELDUNG ZUM MSC KURS
WO
Präsenz-Kurse: Hamburg Rothenbaum
Online-Kurse: über Zoom