MINDSET TRAINING FOR RUNNERS & ATHLETES

Peak Performance, wenn es drauf ankommt
 

 

MINDFULNESS BASED PERFORMANCE BOOST (MBPB)
MINDSET TRAINING FOR RUNNERS & ATHLETES

Alle Athleten und Coaches wissen, dass Peak Performance mehr als nur Athletiktraining erfordert. Es gibt auch die sehr mächtige psychologische Komponente, welche durch die leistungssteigernden Fähigkeiten wie Bewusstsein, Fokus, Flow, Gedanken- und Emotionssteuerung und Motivation gekennzeichnet ist.

Heute ist systematisches Mentaltraining bei Athleten fester Bestandteil ihres Trainingsplanes. Das Performance Mindset Training bietet allen Athleten, doch insbesondere Läufern, die Möglichkeit in kurzer Zeit ein umfassendes, sehr wirksames und zugleich außergewöhnliches Programm zur Leistungssteigerung und zur Erreichung von persönlicher Peak Performance, wenn es darauf ankommt – und das für alle Leistungslevel und viele Sportarten. Bei aller Leistungsintension hat es sich auch herausgestellt, dass die Arbeit in den Sessions bei aller Lust und Neugier aufs Lernen immer in lockerer Atmosphäre stattfindet.

Das Programm bedient sich der wissenschaftlich erforschten und in ihrer Wirkung belegten Mindfulness-Praxis und Elementen aus neueren Methoden der psychologischen Praxis. Die Vorgehensweise kann im Übrigen auch von anderen Menschen genutzt werden, die in Drucksituationen Hochleistungen erbringen sollen. Jede Session des Programms beinhaltet konzeptionelle Impulse, Übungen, Reflexionen einzeln und in der Gruppe. Die Teilnehmenden erhalten zudem Audiomaterial und Arbeitsunterlagen für ihre Trainingspraxis zuhause, um die in den kurzen Sessions des Kurses in ihr Training einzubauen.

 

In diesem Performance Mindset-Training erlernst du neue Skills, die dich unterstützen, besser mit den täglichen Herausforderungen des LäuferInnen- & Athleten-Lebens umzugehen und somit deine Leistungsfähigkeit punktgenau zu erreichen und langfristig zu erhalten. Dazu gehören:

 

  • Fokus & Konzentration
  • Motivation
  • Schmerzen
  • Wettkampfsangst
  • Müdigkeit, Ausdauer
  • Recovery
  • Ablenkung, negative Gedankenketten
  • Stress
  • Selbstzweifel, innerer Kritiker
  • Trainingsangst
  • Niederlagen, Verletzungen

WORKSHOPS, KURSE & PERSONAL COACHING
TERMINE 2019 – 2020

Mindful Running Workshop

PERFORMANCE MINDSET
3H WORKSHOP

Hamburg, 07.12.19 | 13h00 -16h00
Hamburg, 11.01.20 | 14h00 -17h00
Berlin, 13.03.20 | 17h00 -20h00
Düsseldorf, 08.05.20 | 17h00 – 20h00  
Frankfurt, 15.05.20 | 17h00 – 20h00
München, 19.06.20 | 17h00 – 20h00

Orte werden noch bekannt gegeben
Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen
Kosten: 49 €

PERFORMANCE MINDSET KURS
HAMBURG, 11.01.-26.02.2020

9 Termine live vor Ort
1 x 3h Teilnahme am Workshop (11.01.)
7 x 1,5h in fester Gruppe (ab 15.01.)
Mi, 18h15-19h45
1 x 4h Teilnahme Praxis-/ Reflexion-Session
Optional wöchentl. Teilnahme an Yoga (Mi 20h-21h15)
inkl. Arbeitsunterlagen, Audiodateien,
persönl. Vor- und Nachgespräch
Mindestteilnehmer: 6 Personen
Kosten: 249,00 €

Mindful Running Personal Training

PERSONAL COACHING
EINZELSESSIONS / VEREINE

Du möchtest persönlich mit mir an deiner mentalen Stärke arbeiten?
Hast Fragen, wie du dich mental auf Training und Wettkampf vorbereiten kannst?
Vielleicht bist du auch an einem Mindset-Training für dein Team oder deinen Verein interessiert?
Lass uns unverbindlich miteinander sprechen und schauen, wie ich dich am besten in deinem Anliegen unterstützen kann.

INHALTE UND METHODEN DES PERFORMANCE MINDSET KURSES

Das Performance Mindset-Training mit Hanna Tempelhagen enthält basiert auf Elementen des MBSR-Programms von Kabat-Zinn, Konzepten und Übungen aus dem MAC-Programm (Mindfulness Acceptance Committment) von Gardner und Moore sowie persönlichen Trainings- und Erfolgserfahrungen von Hanna.

Performance Mindset-Training für Athleten bietet mit seiner vertiefenden Achtsamkeitpraxis und integrierendem Akzeptanztraining, unterstützt durch individuelle Coachingarbeit, einen Weg mentale Stärke zu entwickeln – insbesondere für Situationen, wenn es drauf ankommt.

ÜBER HANNA TEMPELHAGEN

 

Mindset Coach – Mindfulness Trainerin – Athletin

  • Dt. Meisterin Marathon ’19, w35 in 2:53
  • Dt. Vize Meisterin Marathon im Team ’19
  • Dt. Crossmeisterin ’18, w35
  • 3. Frau Vienna Halbmarathon ’18
  • 3. Dt. Marathon Meisterschaften ’17, w35 in 2:59:54
  • Berlin Brandenburgische Meisterin 10k Straße ’18
  • zertifizierte MBSR Lehrerin, Forum Achtsamkeit / Odenwald
    (Mindfulness Based Stress Reduction)
  • zertifizierte Meditationslehrerin 400h NYC, Berlin
  • DOSB Basis Trainer C
  • Yin Yoga Lehrerin (45h Yoga Alliance)
  • Athletin bei LAC Olympia’88 Berlin (ab 2020 Start für Hamburg Running)
  • adidas Runners Speed Squad Teilnehmerin
  • Run Mindful Ambassador

ANMELDUNG

TELEFON

+49 15228993958

E-MAIL

ht@themindfulspaces.com

STANDORT

Am Sandtorkai 23  5./6. OG  20457 Hamburg

ANFAHRT

Bus Linie 6, Singapurstraße, Fußweg ca. 3 Minuten
Bus Linie 111, Magellan-Terassen, Fußweg ca. 1 Minute
U-Bahn U1, Meßberg, Fußweg ca. 12 Minuten

Bitte deinen Wunschtermin auswählen und kurz deine Lauferfahrung beschreiben. Wenn deine Stadt nicht dabei ist, du an Performance Mindset Training im Rahmen eines Workshops, Kurses oder Personal Coachings interessiert bist, schreibe mir doch gern. Du erhältst nach Eingang deiner Anmeldung alle weiteren Informationen, auch zum Zahlungsvorgang. Dein Platz ist erst verbindlich gesichert nach Zahlungseingang. Der Workshop findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 , der Performance Mindset Kurs ab 6 Personen statt. Änderungen im zeitlichen Ablauf oder Ort behalten wir uns vor.

Ja, ich stimme der Verarbeitung meiner Daten zur Abwicklung meiner Anmeldung gemäß den Datenschutzbestimmungen zu.