MEDITATION IN HAMBURG

OFFENE KLASSEN & MEDITATIONSKURSE FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE

MEDITIEREN LERNEN IN HAMBURG FÜR ANFÄNGER & ERFAHRENE

MEDITATIONS-EVENTS IM JANUAR 2020

Find Focus – Lunchbreak Meditation

Offene Meditationsklasse in der Mittagspause. Unterschiedliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen werden von ausgebildeten, erfahrenen Meditationslehrern angeleitet. Wir praktzieren wissenschaftlich basierte Achtsamkeit, weltanschauungsneutral – frei von Dogmen und “Eso-Schnick-Schnack”. Du kannst einfach vorbeikommen und musst dich vorher nicht anmelden. Teilnahme mit allen Karten möglich: Mindful Starter 1er/3er, 10er Karten, Neujahres-Challenge, Urban Sports, My FitnessCard oder Class Pass.

Montags 12h30-13h15
mit Michael / Hanna
06., 13., 20., 27. Januar
Drop-In

Regain Energy – Lunchbreak Meditation

Offene Meditationsklasse in der Mittagspause. Unterschiedliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen werden von ausgebildeten, erfahrenen Meditationslehrern angeleitet. Wir praktzieren wissenschaftlich basierte Achtsamkeit, weltanschauungsneutral – frei von Dogmen und “Eso-Schnick-Schnack”. Du kannst einfach vorbeikommen und musst dich vorher nicht anmelden. Teilnahme mit allen Karten möglich: Mindful Starter 1er/3er, 10er Karten, Neujahres-Challenge, Urban Sports, My FitnessCard oder Class Pass.

Mittwochs 12h30-13h15
mit Michael / Hanna
08.,15., 22., 29. Januar
Drop-In

Mindfulness in English – Meditation Evening

This Mindfulness in English meditation evening is a new open class that we will be sharing almost every thursday during our New Year’s Challenge (January & February). We recommend to register per email because spots are limited. We will practice different mindfulness & compassion meditations guided in english.

Thursdays 19h30-21h15
with Michael
09., 23., 30th of January
Please register via email, spots are limited.

Relax & Letting Go – Lunchbreak Meditation

Offene Meditationsklasse in der Mittagspause. Unterschiedliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen werden von ausgebildeten, erfahrenen Meditationslehrern angeleitet. Wir praktzieren wissenschaftlich basierte Achtsamkeit, weltanschauungsneutral – frei von Dogmen und “Eso-Schnick-Schnack”. Du kannst einfach vorbeikommen und musst dich vorher nicht anmelden. Teilnahme mit allen Karten möglich: Mindful Starter 1er/3er, 10er Karten, Neujahres-Challenge, Urban Sports, My FitnessCard oder Class Pass.

Freitags 12h30-13h15
mit Michael / Hanna
10., 17., 24., 31. Januar
Drop-In

MNDFL FRIDAY – Meditationsabend auf Spendenbasis

Unser offener Meditationsabend mit Community Get-Together jeden letzten Freitag im Monat. Für alle, die Mindfulness in lockerer, weltanschauungsneutraler Atmosphäre üben und ihre Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit mit anderen austauschen möchten. Sowohl Meditations-Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Der Abend findet auf Spendenbasis statt. Das heißt nicht, dass der Abend kostenfrei ist, sondern jeder gibt, soviel er / sie kann. Der Erlös geht zu 100% an ein soziales Projekt im Großraum Hamburg.

Freitag, 17h30-19h
31.01.2020
mit unterschiedlichen Lehrern
Bitte anmelden. Die Plätze sind begrenzt.

MNDFL FRIDAY – Meditationsabend auf Spendenbasis für Bringing Peace

Unser offener Meditationsabend mit Community Get-Together jeden letzten Freitag im Monat. Für alle, die Mindfulness in lockerer, weltanschauungsneutraler Atmosphäre üben und ihre Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit mit anderen austauschen möchten. Sowohl Meditations-Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Der Abend findet auf Spendenbasis statt. Das heißt nicht, dass der Abend kostenfrei ist, sondern jeder gibt, soviel er / sie kann. Der Erlös geht zu 100% an Bringing Peace WeSelf e.V. Ein Projekt, das traumatisierte Mädchen und Frauen auf ihrem Weg unterstützt und begleitet.

Freitag, 17h30-19h
28.02.2020
mit unterschiedlichen Lehrern
Bitte anmelden. Die Plätze sind begrenzt.

MEDITATIONSKURSE & ACHTSAMKEITSTAGE

MSC Kurs Achtsamkeit & Selbstfürsorge

MINDFUL SELF-COMPASSION (MSC)
8-WOCHEN MEDITATIONSKURS
ACHTSAMKEIT & SELBSTFÜRSORGE

Gehst du auch oft mit dir selbst härter ins Gericht als mit anderen? Kennst du diese kleine innere Stimme, die sagt: “Das war wieder nicht gut. Streng dich gefälligst mehr an.” ? Du bist nicht allein mit diesem stressigen “Sich-Selbst-Fertigmachen”. Das Gute ist – du kannst lernen, liebevoller und wertschätzender mit dir selbst umzugehen. Neuer Kurs ab 20.01.2020.

MBSR Kurs in Hamburg

MBSR 8-WOCHEN-KURS
ACHTSAMKEITSBASIERTE STRESSREDUKTION

Aktuelle MBSR Kurse (Mindfulness Based Stress Reduction) und Informations-Abende zur achtsamen Stressreduktion auf Basis wissenschaftlich fundierter Methoden nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. MBSR ist ein 8 wöchiges standardisierter Kurs basierend auf Achtsamkeit, der menschlichen Fähigkeit, im Augenblick präsent zu sein, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle ohne Wertung wahrzunehmen und zu betrachten. Durch formelle Meditations-Praxis, wie Atemmeditation, Bodyscan, sanfte Körperbewegungen, Sitzmeditation oder Gehmeditation wird Achtsamkeit “geübt” sowie in alltägliche Handlungen und Tätigkeiten integriert (informelle Praxis). So werden wir unserer eigenen Verhaltensmuster, Stressauslösern und Verstärkern bewusst. Die Basis, um langfristig ein gelassener und entspannter zu leben. Der nächste Vormittags-Kurs startet am 31.01.2020.

URBAN MINDFULNESS RETREAT
2,5 TAGE ACHTSAMKEIT & SELBSTMITGEFÜHL

Dieses Retreat (31.01.-02.02.20) ist eine Einladung, rauszukommen und etwas für dein emotionales, körperliches und geistiges Wohlbefinden zu tun ohne weit fahren zu müssen.
Du wirst von sehr erfahrenen, zertifizierten Trainern behutsam durch die sehr wirksamen Kernelemente von MBSR, MBCL, MSC geführt. Wir üben die Praktiken und Prinzipien von Achtsamkeit und (Selbst-)mitgefühl, mit denen du sehr positive Veränderungen in deinem Leben erreichen kannst. Für Meditationseinsteiger, die Achtsamkeit und Selbstmitgefühl kennenlernen möchten sowie für Meditations-Erfahrene, die Praxis auffrischen und vertiefen möchten.

 

KONTAKT

WO

THE MINDFUL SPACES
Am Sandtorkai 23  5./6. OG  20457 Hamburg
Eingang über Fußgängerbrücke, Kibbelsteg

ANFAHRT

Bus Linie 6, Singapurstraße, Fußweg ca. 3 Minuten
Bus Linie 111, Magellan-Terassen, Fußweg ca. 1 Minute
U-Bahn U1, Meßberg, Fußweg ca. 12 Minuten

TELEFON

+49 152 – 28 993 958

E-MAIL

info(at)themindfulspaces.com
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