WAS IST DER MINDFUL FRIDAY
Der MINDFUL FRIDAY (ehemals Mindfulness Club) ist ein offener Community-Abend für alle, die Mindfulness / Achtsamkeit in lockerer, weltanschauungsneutraler Atmosphäre üben und ihre Erfahrung mit gleichgesinnten Menschen austauschen möchten.
Wir bieten damit einen Raum für Achtsamkeits-Praxis und -Erforschung, eine Möglichkeit, regelmäßig verschiedene Mindfulness- Übungen, wie z.B. Sitzmeditation, Gehmeditation, Bodyscan, Mindful Yoga, Mindful Eating oder allgemein Mindful Living in einer offenen Gruppe zu praktizieren, sich mit anderen Menschen über die gemachten Erfahrungen auszutauschen, Forschungsergebnisse zum Thema Mindfulness kennenzulernen, die Verbindung von Mind, Heart und Body zu erleben, mehr über Meditation und Mindful Yoga zu erfahren – und einfach voneinander zu lernen und Gleichgesinnten achtsam, herzlich und offen zu begegnen.
WARUM MINDFUL FRIDAY
Voller Elan, Motivation und guter Vorsätze beginnt die Umsetzung und Integration zu Hause. Doch dort warten altbekannte Strukturen: Verpflichtungen, Job, Kollegen, Kunden, Partner, Kinder, Familie, unser eigener Schweinehund usw.
Schaffen wir es in den ersten Tagen vielleicht noch jeden Morgen früher als „sonst“ aus dem Bett, um 20-30 Minuten zu meditieren, sieht das meistens nach kurzer Zeit schon anders aus. „Ach, es reichen auch 10 Minuten.“ „Gleich ist Meeting um 9h, ich muss noch was vorbereiten. Heute kann ich auch auslassen.“ Und so schleicht sich ganz schnell wieder der alte Rhythmus ein.
WAS BRINGT DIR DER MINDFUL FRIDAY
- Aufbau & Festigung der Meditationspraxis
- Impulse für Achtsamkeit im Berufs- & Privatleben
- Emotionale Intelligenz stärken
- Entspannung, Entschleunigung & Ruhe
- Heartfulness erfahren
- Unterstützung für ein erfülltes Leben
- Wertschätzung, Achtung durch Community
WIE LÄUFT DER MINDFUL FRIDAY AB
17H45 ZOOM EINLASS
Ab 17:45 Uhr heißen wir euch bei Zoom herzlich willkommen. Ihr könnt es euch zuhause ganz bequem machen.
18H00 BEGINN
Wir möchten den Abend mit einer kurzen Übung zum Ankommen beginnen. Danach erfolgt eine kurze Begrüßung, Vorstellung und Erklärung, welche Übungen wir an diesem Abend gemeinsam machen werden. Wir stellen die Klingel lautlos, so dass wir in dieser Zeit nicht gestört werden.
PRAXIS
Nun beginnt die eigentliche Übungsphase. Wir richten wir unsere volle Aufmerksamkeit nach Innen. Unterschiedliche Mindfulness-Übungen, wie z.B. Sitzmeditation, Gehmeditation, Bodyscan, Mindful Yoga, Heartfulness, unterstützen uns dabei.
ERFAHRUNGSAUSTAUSCH
An die Praxisphase schließt sich eine offene Runde. In dieser Zeit können Erfahrungen ausgetauscht, Fragen gestellt oder einfach zugehört werden. Wir sehen dies ganz nach dem Motto: “Alles kann, nichts muss.”
VERABSCHIEDUNG & AUSKLANG
Wir lassen den MINDFUL FRIDAY locker entspannt mit Musik, Getränken und gesunden Snacks ausklingen. Es besteht auch die Möglichkeit für Gespräche mit dem THE MINDFUL SPACES Team.
FÜR WEN IST DER MINDFUL FRIDAY
Der MINDFUL FRIDAY richtet sich an alle, die bereits Erfahrungen mit Achtsamkeits-Meditation gesammelt haben. Aber auch Anfänger sind herzlich willkommen und können die Übungen einfach mitmachen.
Es nehmen ganz unterschiedliche Menschen teil. Die meisten sind berufstätig oder studieren. Büroangestellte, Unternehmer*Innen, Marketingfachleute, Arzthelfer*Innen, Juristen, Freiberufler*Innen, Mütter, Väter, Yogalehrer*Innen, MBSRler, Ärzte, Journalisten, Blogger*Innen, Lehrer*Innen, Erzieher*Innen, Berater*Innen usw.
WER LEITET DEN MINDFUL FRIDAY
Der MINDFUL FRIDAY wird von den THE MINDFUL SPACES Initiatoren Michael Merks und Hanna Tempelhagen organisiert und angeleitet. Darüber hinaus werden sich auch weitere Lehrer aus dem Team von THE MINDFUL SPACES einbringen und den MINDFUL FRIDAY mit eigenen Erfahrungen und Praktiken bereichern.
Michael Merks
Michael Merks erlernte bereits während seines Studiums (Wirtschaft / Psychologie) achtsamkeitsbasierte Meditationsformen und reduzierte damit Prüfungsstress. Während seiner langjährigen leitenden Führungsfunktionen in internationalen Konzernen (P&G, Reemtsma) intensivierte er seine Meditationspraxis und erlernte auch aktive Meditationsformen. Psychologiewissen und
Meditationserfahrung reizten ihn, die Zusammenhänge zwischen Körper-Geist-Emotionen besser kennenzulernen – in einem mehrjährigen Studium ließ er sich in Mind-Body-Work ausbilden. Neben tiefer mentaler und körperlicher Entspannung sieht er den Nutzen im Ausbau mentaler Stärken, insbesondere durch Einbeziehung der Emotionen.
Heute unterstützt er Menschen im Privat- oder Berufskontext, ihre Potenziale zu entdecken und zu heben, Ressourcen und Kompetenzen zu stärken oder zu reaktivieren; denn Menschen haben die Kompetenzen für ein erfüllendes Leben, sie müssen diese oft nur erst selbst (wieder) bewusst wahrnehmen. Dies zu fördern, kombiniert er u.a. die systemischen Konzepte der Heidelberger Schule mit den hypnotherapeutischen von Milton H. Erickson. Situativ unterstützt er Coachingprozesse, insbesondere zur Lösung emotional bedingter körperlicher Beschwerden, mit CranioSacral Osteopathie sowie Mindfulness-Methoden.
Hanna Tempelhagen
Als amtierende deutsche Meisterin im Marathon (w35) weiß Hanna sehr genau, worauf es ankommt, wenn es drauf ankommt. Klare Zielsetzung, Fokus, Durchhaltevermögen, Ruhe und Gelassenheit, gute Selbsteinschätzung – um nur ein paar Qualitäten zu nennen, die sich alle auch auf unsere Arbeitswelt übertragen lassen. Hanna arbeitete in unterschiedlichen Positionen im Digitalbereich, sowohl in Startups, Konzernen, Strategieberatungen als auch in Digitalagenturen – dort zuletzt mit Teamleitungsfunktion.
Erste Erfahrungen mit Meditation und der Wirkung auf Körper und Geist, sammelte sie während ihres BWL Studiums. Die Erkenntnis, dass sich gleiche Handlungen bzw. Reaktionen immer wieder wie ein Muster abspielten, obwohl der Kontext ein ganz anderer war, erweckte in ihr den tiefen Wunsch, diese Verhaltensmuster zu verändern und den Umgang mit ihren eigenen Stressoren zu verändern – für mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensqualität. So vertiefte Hanna ihre Meditationspraxis durch mehrjährige Ausbildungen in unterschiedlichen Formen, Workshops, Retreats und Seminaren. Sie ist zertifizierte MBSR Lehrerin, Trainerin für Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA i.A.) und festigt ihre Praxis durch tägliches Üben und qualifizierte Fortbildungen und Trainings im In- und Ausland.
„Mir liegt es am Herzen, dass die Menschen, die zu mir kommen, wirklich gesehen werden. Mir ist es wichtig, einen Raum zu öffnen, indem alles GEFÜHLT und SEIN darf, so wie es ist.“
INFOS UND ANMELDUNG
Nachfolgend findest Du noch einmal alle wichtigen Informationen zum MINDFUL FRIDAY zusammengestellt. Die Teilnahme erfolgt auf Spendenbasis. Das heißt nicht, dass dies kostenlos ist.
Jede(r) gibt nach eigenem Ermessen und finanziellen Möglichkeiten. Wir geben 50% der Spenden an soziale Projekte oder Organisationen weiter.
WANN
UHRZEIT
18H00 – 19H30
WO
Online via Zoom
(Einladung nach Anmeldung)
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