MINDFUL RUNNING WORKSHOP

Lebensfreude - Weniger Stress - Mentale Stärke
 

 

JETZT ERLEBEN

MINDFUL RUNNING WORKSHOP
mit Hanna Tempelhagen

Mindful Running kombiniert die Vorteile von Laufen, Mindfulness und wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitstechniken zur Stressreduktion und Konzentrationsförderung.
Achtsamkeitsbasiertes Laufen hat eine ganzheitlich positive Wirkung auf dein gesamtes Leben. Es fördert deine körperliche, mentale und soziale Gesundheit, deine Vitalität, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.

Mein Workshop bietet dir eine außergewöhnliche Gelegenheit, in kompakter Form neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und erfolgreiche Methoden kennenzulernen, die du nicht nur in deine Laufpraxis integrieren kannst, sondern in all deine Lebensbereiche. Für ein Leben in Balance.

 

Dieser Mindful Running Workshop ist für dich geeignet, wenn du

 

  • Lust auf Bewegung hast, gerne läufst oder Laufen für dich entdecken möchtest
  • beruflichen oder privaten Stress reduzieren willst
  • mehr Energie und Vitalität erleben willst
  • Nervosität und Konzentrationsmangel abbauen möchtest
  • dein Selbstvertrauen stärken möchtest
  • mehr Lebensfreude verspüren willst
  • mental stärker werden möchtest
  • deine Motivation erhalten oder erhöhen möchtest
  • (wieder) mit Leichtigkeit und Freude laufen möchtest
  • Verletzungen vorbeugen möchtest
  • Achtsamkeit in dein Leben integrieren willst

Läufst du sehr ambitioniert oder bist sogar Leistungsportler*in? Dann kannst du natürlich auch an meinem Mindful Running Workshop teilnehmen. Denn die Techniken helfen allgemein, ein entspannteres Leben zu führen. Mindful Running kann auch zur Performancesteigerung in Wettkämpfen genutzt werden. Darauf gehe ich jedoch nicht in diesem Workshop ein. Das Performance Mindset Training ist dann deine Wahl.

MINDFUL RUNNING WORKSHOP TERMINE

Mindful Running Workshop

HAMBURG | 18. Januar 2020

09h00 – 14h00
The Mindful Spaces, Am Sandtorkai 23, 20457 Hamburg
inkl. kleiner gesunder Snacks
inkl. Arbeitsunterlagen
Kosten: 79 €

Mindful Running Personal Training

BERLIN | 14. März 2020

09h00 – 14h00
Ort wird noch bekannt gegeben 
inkl. kleiner gesunder Snacks
inkl. Arbeitsunterlagen
Kosten: 79 €

Düsseldorf | 09. Mai 2020

09h00 – 14h00
Ort wird noch bekannt gegeben 
inkl. kleiner gesunder Snacks
inkl. Arbeitsunterlagen
Kosten: 79 €

Mindful Running Workshop

FRANKFURT | 16. Mai 2020

10h00 – 15h00
Ort wird noch bekannt gegeben  
inkl. kleiner gesunder Snacks
inkl. Arbeitsunterlagen
Kosten: 79 €

Mindful Running Personal Training

MÜNCHEN | 20. Juni 2020

09h00 – 14h00
Ort wird noch bekannt gegeben 
inkl. kleiner gesunder Snacks
inkl. Arbeitsunterlagen
Kosten: 79 €

Leipzig / Zürich

 

Erfahre als erste(r), wenn neue Termine bekannt gegeben werden.

WAS BRINGT DIR DER MINDFUL RUNNING WORKSHOP

  • Du erlebst Laufen in einer völlig neuen Form: Ruhe im Kopf, vollkommen neue Körperwahrnehmung, Schönes sehen, Freude an Bewegung, Auswirkung auf dein ganzes Leben
  • lebst bereits im Workshop positive Auswirkungen und spürbare Vorteile
  • Du erfährst die grundlegende Qualität, mit allen Sinnen und im Vollbesitz deiner geistigen Fähigkeiten präsent zu sein
  • Du erlernst, voll und ganz bei einer Sache zu bleiben und dich nicht von Gedanken, Gefühlen, äußeren Einflüssen davonreißen zu lassen
  • Du erlernst, bewusst deinen Körper wahrzunehmen, hineinzuspüren, seine Signale zu “hören”
  • Du erlernst in kurzer Zeit wissenschaftlich fundierte Achtsamkeitstechniken, die du jederzeit und überall in deinem Leben einsetzen kannst
  • Du erfährst, wie du von den Vorteilen dieser Achtsamkeitstechniken ab sofort beim Laufen profitieren kannst

INHALTE UND METHODEN DES WORKSHOPS

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wichtig die Praxis ist. Daher wird in meinem Mindful Running Workshop ein Basiswissen als Grundlage vermittelt und direkt durch Übungen in deine Lebenspraxis integriert.
Folgende Inhalte werden behandelt:

  • Positive Wechselwirkung zwischen Körperbewegung und Mindfulness / Achtsamkeit
  • Zusammenspiel von Gehirn und Körper
  • Wie die Kombination aus Laufen und Mindfulness Stress besonders stark reduziert
  • Prinzipien der Achtsamkeit und ihre positiven Auswirkungen
  • Wesentliche Achtsamkeitstechniken kennenlernen und ausprobieren
  • Achtsamkeitstechniken ins Laufen integrieren
  • Techniken, mit denen du innerhalb von 2 Minuten entspannen kannst

Angewandte Methoden:

  • 5 Stunden voller Impulse und wissentschaftlich untermauerter Achtsamkeitspraxis
  • Schwerpunkt: Kombination von Lauf- und Achtsamkeitspraxis
  • Laufeinheiten in mäßigem Tempo mit intergrierten Achtsamkeitsübungen
  • Einzel- und Gruppenübungen
  • Reflexion und viel Ausprobieren

Bei den Laufeinheiten geht es nicht um Geschwindigkeit. Wir werden in den Workshops maximal 6-8 km laufen. Das Lauftempo wird der Gruppe angepasst, so dass jeder mitlaufen kann.

ÜBER HANNA TEMPELHAGEN

 
Mindful Running – Mindfulness – Meditation

  • MBSR Lehrerin, Forum Achtsamkeit / Odenwald
  • Meditationslehrerin 400h NYC, Berlin
  • DOSB Basis Trainer C
  • Yin Yoga Lehrerin (45h Yoga Alliance)
  • Athletin bei LAC Olympia’88 Berlin
  • adidas Runners Speed Squad
  • Dt. Meisterin Marathon ’19, w35
  • Dt. Vize Meisterin Marathon im Team ’19
  • Dt. Crossmeisterin ’18, w35
  • 3. Frau Vienna Halbmarathon ’18
  • 3. Dt. Marathon Meisterschaften ’17, w35 in 2:59:54
  • Berlin Brandenburgische Meisterin 10k Straße ’18

ANMELDUNG

TELEFON

+49 15228993958

E-MAIL

ht@themindfulspaces.com

STANDORT

Am Sandtorkai 23  5./6. OG  20457 Hamburg

ANFAHRT

Bus Linie 6, Singapurstraße, Fußweg ca. 3 Minuten
Bus Linie 111, Magellan-Terassen, Fußweg ca. 1 Minute
U-Bahn U1, Meßberg, Fußweg ca. 12 Minuten
Bitte deinen Wunschtermin auswählen und kurz deine Lauferfahrung beschreiben. Wenn deine Stadt nicht dabei ist und du an Mindful Running interessiert bist, schreibe mir doch gern. Weitere Städte und Termine sind in Planung. Du erhältst nach Eingang deiner Anmeldung alle weiteren Informationen, auch zum Zahlungsvorgang. Deine Anmeldung wird erst verbindlich nach Zahlungseingang. Der Workshop findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt. Änderungen im zeitlichen Ablauf oder Ort behalten wir uns vor.

Ja, ich stimme der Verarbeitung meiner Daten zur Abwicklung meiner Anmeldung gemäß den Datenschutzbestimmungen zu.