Selbstmitgefühl MSC Intensivkurs

Auch die durch Forschung gestützte Tatsache, dass die meisten Menschen mehr Mitgefühl und Fürsorge für andere als für sich selbst zeigen, erfordert ein bewusstes Erlernen von Selbstmitgefühl. Denn die einseitige Haltung führt oft zu einem energetischen und emotionalen Ungleichgewicht. Dies trifft insbesondere für Menschen zu, die in ihren privaten und/oder beruflichen Lebensbereichen sehr viel Verantwortung übernehmen, weil sie andere Menschen intensiv unterstützen, wie zum Beispiel in der Pflege, Medizin und Elternschaft, im Management, Rechtsbeistand oder Lehramt.

Bei diesen hohen Belastungssituationen ist Selbstfürsorge besonders wichtig und erforderlich. Wer jedoch – wie erwähnt – eine wohlwollende und unterstützende Haltung sich selbst gegenüber nicht kennt, keinen Zugang dazu hat, oder sich dies kulturell nicht zugestehen kann, neigt schneller zu Gefühlen von Druck, Stresssymptomen, Erschöpfungsdepression, Burnout und damit einhergehenden Folgeerkrankungen.

Ebenso ist zu erwähnen, dass achtsames Selbstmitgefühl auch aufgrund wissenschaftlicher Studien ein taugliches Gegenmittel zu dem überall verbreiteten und still geschwiegenen Gefühl der Scham ist. In diesem MSC-Intensiv-Seminar werden ihnen die Zusammenhänge aufgezeigt und sie erlernen durch Übungen, dieses unschuldige Gefühl zu integrieren und zu bewältigen.

Besonders erwähnenswerte Ergebnisse:

• Größeres Wohlbefinden:
  Zunahme von Lebenszufriedenheit, Glücksgefühl, Verbundenheit, Selbstvertrauen, Optimismus, Neugier und Dankbarkeit
• Ausgeprägte Achtsamkeit:
  Bessere Wahrnehmung eigener Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen
• Stärkere Resilienz:
  Höhere Stresstoleranz, bessere Bewältigung von Misserfolgen und Rückschlägen
• Höhere emotionale Intelligenz und bessere Beziehungen:
  mehr Unterstützung, mehr Mitgefühl und Empathie, größere Bereitschaft zu vergeben
• Gesünderes Leben:
  Besseres Essverhalten, mehr Sport, weniger Alkohol, weniger Rauchen
• Stärkeres Immunsystem:
  weniger Entzündungen (Ursache vieler Krankheiten), gute soziale Beziehungen
• Höhere Motivation:
  Lernen und wachsen wollen, weniger Versagensängste, Fehler als Lernchance ergreifen
• Höhere Verantwortungsübernahme:
  Höhere Gewissenhaftigkeit, Mut, die Verantwortung für eigene Fehler zu übernehmen, höhere Bereitschaft sich zu entschuldigen
• Weniger Erschöpfungssyndrome

Auf dieser Selbsterfahrungsreise im Selbstmitgefühl MSC 5 Tage Intensivseminar begleiten dich zwei sehr erfahrene Trainer: Michael Merks, zertifizierter MSC-Lehrer ( University of California, San Diego (UCSD) Mindfulness-Based Professional Teaching Institute), zertifizierter systemischer Coach (DBVC und IOBC) und Hypnotherapeut sowie Hanna Tempelhagen, trainierte MSC-Lehrerin, zertifizierte, erfahrene MBSR-Lehrerin, systemische Coach (ICF i. A.), passionierte Läuferin und Yin-Yoga-Praktizierende. Eine wunderschöne Atmosphäre mitten im Grünen in Ahrensburg, am Rand von Hamburg, macht es leicht, sich auf einen liebevolleren Umgang mit sich selbst einzulassen.

Aktivitäten im MSC Intensiv-Kurs
Wir besprechen Schwerpunktthemen im Dialog  und leiten erfahrungsorientierte Übungen, Reflexionen, Meditationen an. Die Teilnehmenden tauschen sich regelmäßig über ihre Erfahrungen aus. Zusätzlich erhalten sie Übungen für zu Hause, die sie in der Zeit zwischen den beiden Seminarwochenenden und nach dem Seminar nutzen können.

Das sorgfältig zusammengestellte Programm bietet die Möglichkeit zu erforschen, wie wir besser mit Schwierigkeiten in unserem Leben umgehen können und sie erlernen sich selbst ein warmherziger und unterstützender Begleiter zu werden.

Der MSC-Kurs gleicht einer Reise mit bereichernden Erlebnissen, Selbsterkenntnissen und Selbstfreundlichkeit.

Auf dieser Reise ist es möglich, dass sich einige belastende Gefühle zeigen. Gleichzeitig wird aber auch unsere Fähigkeit wachsen, diese zu halten und zu heilen. Das sehr erfahrene Lehrerteam, das seit Jahrzehnten Menschen bei ihren Entwicklungsprozessen begleitet, wird achtsam, mitfühlend und verbunden unterstützen und einen sicheren Rahmen bieten, in dem sich Wachstum entfalten kann. Das MSC-Programm ist keine Therapie! Seine Auswirkung jedoch sind oft therapeutischer Art.

Arbeitsmaterial
Der gesamte Entwicklungsprozess wird mit Arbeits- und Lesematerial, Audiomaterial und inspirierenden Mailings unterstützt.

Begleitung zwischen den zwei Terminen:
Zwischen 1. Seminarwochenende und dem 2. Seminarwochenende bieten wir optional begleitende Online Sessions an, um die Übungen in den Alltag zu integrieren. In den einmal wöchentlich stattfindenden Sessions (60-90 Min) werden die gelernten Übungen vertieft und mit den anderen Teilnehmenden erforscht.