MSC Core Skills Training
Selbstmitgefühl Kompakt
Zum MSC Selbstmitgefühl Core Skills Workshop
Selbstmitgefühl – eine emotionale Fähigkeit, die jeder erlernen kann – dabei geht es darum, uns selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis zu behandeln, wie wir eine gute Freundin, einen guten Freund behandeln würden. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Selbstmitgefühl das emotionale Wohlbefinden erheblich steigert, belastende Gedanken und Gefühle, Angstzustände und Depressionen reduziert und gesunde Lebensgewohnheiten fördert.
Das Training enthält die Kernkonzepte und -praktiken des 8-wöchigen MSC-Programms und umfasst eine 2-stündige Einführung am Vorabend und an 2 Tagen 4 Sitzungen zu je 3 Stunden. Es ist eine ideale Einführung in MSC für Menschen, die damit beginnen möchten, Selbstmitgefühl in ihr Privat- und Berufsleben zu integrieren.
Was dir das MSC Core Skills Training bringt?
die wissenschaftliche Grundlage des Selbstmitgefühls zu verstehen
wie du leichter mit schwierigen Emotionen umgehen kannst
deine Beziehungen verbessern und pflegen kannst
deine Lebensfreude durch Genuss und Selbstwertschätzung zu steigern
Strategien für mehr Selbstfürsorge erlernen
Erschöpfung und Burnout zu vermeiden
wie du deinen Umgang mit Leistungsdruck verändern kannst
wie du anderen einfache Praktiken des Selbstmitgefühls vermitteln kannst
Für wen ist das MSC Core Skills Training
Dieser Workshop ist für die breite Öffentlichkeit relevant. Es steht allen offen, die sich für die Praxis und die nachgewiesene Kraft des Selbstmitgefühls interessieren.
Es nehmen Menschen mit unterschiedlichem Background teil –
von HR Experten über Fach- und Führungskräfte aus IT, Beratung, Marketing und Gesundheitswesen, Menschen, die im Pflegebereich, Bildung und Erziehung tätig sind, Coaches, UnternehmerInnen, YogalehrerInnen uva
Voraussetzungen
Alle sind herzlich willkommen, an diesem Workshop teilzunehmen.
Für die Anmeldung sind keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation erforderlich.
Termine für das nächste MSC Core Skills Training
MSC Core Skills Online Training 08.-10. März 2024
Das MSC Core Skills Training bietet eine erste Gelegenheit, die Kernelemente des Achtsamen Selbstmitgefühls kennenzulernen und zu üben.
Mit Michael Merks (Zert. MSC-Lehrer, MBSR Lehrer) und Hanna Tempelhagen (MSC Lehrerin, erfahrene MBSR-Lehrerin)
Weitere Details zu den Trainingszeiten unten
€ 340
Termine & Details
Termine / Seminar-Zeiten
Freitag, 08.März 18h00-20h00
Samstag, 09. März 9h00-12h00, 14h00-17h00
Sonntag, 10. März 09h00-12h00, 14h00-17h00
Technische Voraussetzungen:
– Internetverbindung
– Rechner mit Kamera / Handy / Tablet
– Headset oder internes Micro
Es ist kein umfangreiches, technisches Know-How erforderlich. Gern helfen wir dir beim Einrichten.
Es ist einfacher als du dir im ersten Moment vielleicht vorstellst. So berichten Teilnehmende aktuell, dass sie so positiv über die Online Erfahrung überrascht sind und sind sehr dankbar, dass sie gerade jetzt eine Gemeinschaft erleben können, in dem Erleben, Erfahrungsaustausch, Zuhören und Mifühlen möglich ist.
Welche Inhalte dich im MSC Core Skills Training erwarten:
Das MSC Core Skills Online Training besteht aus insgesamt 14h Training (plus Einzel-Gespräche), die sich wie folgt aufteilen:
- 1 Einführungssession à 2h (Vorabend)
- 4 Module à 3h, verteilt auf 2 Tage
- Bonus: je 1 Einzelgespräch vor und nach dem Training
Die Teilnahme an allen Sessions inklusive Einführungssession ist sinnvoll, um von dem gesamten Training zu profitieren. Außerdem wird das Commitment und das erfahrungsbasierte Lernen in der Gruppe aufrechterhalten.
Michael Merks, zertifizierter MSC Lehrer und Hanna Tempelhagen, ausgebildete MSC Lehrerin, erfahrene MBSR Lehrerin, die zusammen The Mindful Spaces gegründet haben, werden dich durch die wichtigsten Praktiken des MSC-Programms führen. Das MSC-Programm, an dem bisher mehr als 250.000 Menschen weltweit teilnahmen, vermittelt dir auf unkomplizierte Weise, wie du Selbstmitgefühl – einschließlich „kräftiges Selbstmitgefühl“ und Selbstmitgefühl bei Scham – praktizieren kannst.
Nimm an dieser Reise der Selbstfindung teil und kehre mit Werkzeugen nach Hause zurück, mit denen du Selbstmitgefühl in dein tägliches Leben integrieren kannst – im Privat- und Berufsleben.
Bitte beachte bitte: Dieser Workshop enthält die Höhepunkte der MSC-Ausbildung, stellt jedoch nicht den gesamten Kurs dar und erfüllt daher nicht die Voraussetzung für die Teilnahme an einer Lehrerausbildung oder die Teilnahme an anderen CMSC-Programmen für MSC-Kurs-Absolventen (mit Ausnahme des Fierce Self-Compassion und andere Kurse und Workshops, für die Kernkompetenzen als Voraussetzung gelten).
MSC ist eher ein Ressourcen aufbauendes Programm als ein Retreat.
Dieser Workshop findet komplett live und online statt.
Zu den Programmaktivitäten gehören Kurzvorträge, Meditation, Erfahrungsübungen, Gruppendiskussionen und Heimübungen. Ziel ist es, dass die Teilnehmer Selbstmitgefühl direkt erfahren und Praktiken erlernen, die Selbstmitgefühl im täglichen Leben hervorrufen.
Für die Teilnahme an diesem Workshop sind keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation erforderlich.
Diese erfahrenen MSC-TrainerInnen begleiten dich
Michael Merks
Hanna Tempelhagen
Erlebe die bewährte Kraft des Selbstmitgefühls.
Selbstmitgefühl bedeutet, dass wir uns selbst freundlich behandeln, so wie wir es mit einem guten Freund tun würden, der uns am Herzen liegt. Anstatt uns selbst ständig zu verurteilen und zu bewerten, bedeutet Selbstmitgefühl, Freundlichkeit gegenüber uns selbst als unvollkommenen Menschen zu entwickeln und zu lernen, mit den unvermeidlichen Schwierigkeiten des Lebens leichter umzugehen. Es motiviert uns, die notwendigen Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen, nicht weil wir wertlos oder unzulänglich sind, sondern weil wir uns um uns selbst kümmern und unser Leiden lindern wollen.
WIR SIND MITGLIED
ANMELDUNG
Melde dich über dieses Formular für das MSC Core Skills Training zu deinem Wunschtermin an. Du erhältst innerhalb von 48h eine Bestätigungs-E-Mail mit weiteren Informationen. Außerdem wird sich der oder die Trainerin bei dir für ein Vorgespräch melden. Nutze bitte für Rückfragen das Nachrichten-Feld im nachfolgenden Formular.
WO
THE MINDFUL SPACES
Humboldtstr. 62
22083 Hamburg
TELEFON
+49 1704488330
mm(at)themindfulspaces.com